作为一名长年带高考班的培训机构老师，我下面主要回答你的前 2 个问题。
第一个问题我会从英语学科出发来解答，作为某知名培训机构的集团培训师，我会尽可能提供可操作的诚恳的建议，而不是打鸡血的、传奇的、励志的故事。
第二个问题我对目前已经存在的解答不是特别认同，所以我会结合我个人的思考和你谈谈我的看法，希望对你有些帮助。
后面 3 个问题已经有很多人解答了，大差不差，道理都是一样的，我就不再赘述了。
1. 想做最后的冲刺，该怎么做？
1.1 抓主要矛盾（aka. 学会放弃）
这个问题我相信不是我一个人提，但却非常重要。到了这个时候如果继续患得患失，那最后的结果就是毫无所得。那么，如何找出主要矛盾呢，基本有下面几个步骤——
- 你的目标分数是多少
- 要想达到目标分数，每个板块能错几题 / 扣几分（作文）
- 你最近四次考试平均在每个板块中错几题 / 扣几分（作文）
- 挑出差值最大的两、三个板块作为你最后一个月的重点
有几个主要事项——
- 不建议把重点放在完形填空上，因为完形填空太综合了，很难短期提高
- 如果 150 分的试卷你平均得分是 110 分左右及以下，那么你的主要矛盾是——词汇量低
1.2 单词问题的解决方案
我个人不建议最后 30 天背单词。由于单词记忆主要靠的是重复，而你现在只有 30 天的时间，不出意外的话很难达到足够的重复遍数，也就很难有效果。其次，你就算背了、也记住了（which 基本不可能），那么你也只是「认识」这些单词。
可这又有什么用呢？我在个人微信公众号「叶晓凯」里发表过一篇名为「再论背单词」的文章，里面我这么写过——
我知道这个单词的中文翻译是啥，但我不知道它的意思，所以我也不知道它到底传递的是什么信息，它的使用语境是怎样的，它会出现在什么样的地方，它表达的是作者的怎样的状态和情感？这些我都不知道，我只是「认得」它们。所以当我在阅读一篇文章的时候看到了这个单词，我只能根据中文翻译过来，至于是否理解，那就不一定了。我相信每个英语学习者都会碰到这么一个情况——很多句子你会翻译，但你还是不理解它在说什么。举个简单的例子，如果你仅仅「认得」我而不「了解」我，那么我对你而言没有任何意义。
我个人的建议是，背写作素材句。
背素材句的同时，你也在复习高考单词，但你却知道了这个词怎么用，什么时候用，用来干嘛。并且如果运气够好，你还能在书面表达板块中套用这些句子。
总有同学听到我的这个建议以后问我说，最后一个月能背多少句子呢？
我一般都会问他们两个问题——
- 如果一年前给你，你背吗？
- 最后一个月，你又能背多少单词呢？
所以，与其纠结能背多少，不如从现在开始，赶紧背。
1.3 刷题只能感动自己
关于刷题，我在公众上上写过一篇名为「执着于感动自己的低效勤奋者」 的文章讨论过这个问题，下面我引用一部分内容，希望你能理解。戳上面的链接可以帮助你更全面地理解刷题的局限。
解决问题的前提是发现问题，所以人要做体检。通过体检，我们能发现自己的身体存在哪些问题，再在医生的指导下，或吃药或调整饮食和作息，从而解决问题。「刷题」能否发现问题呢？理科科目或许可以通过草稿来发现。
这可能也解释了为什么英语差劲、理科却很优秀的同学最喜欢用刷题的方式来学英语，最后无疾而终。在我所授课的两个新东方校区附近，有两所合肥的顶级学校。每年都有很多这类同学嗷嗷待哺地找我要英语试卷做。自从开设了公众号，尤其是《英文外刊研读课程》之后，我又接触了很多抱有「通过做题备考」想法的大学生。
看着他们，我就想到了那几个字 —— 低效的勤奋者。
究其原因，他们根本没理解不同种类的科目的学习方法可以说大相径庭。很多人把英语和语文归为文科，我是不认同的。在我看来，学科应该分为三种，即理科，文科和语言学科。
理科或文科，无论是数学的平面几何、解析几何、函数和圆，物理的声、电、光、力和热也好、还是地理的地球运动、板块运动、水、天气系统和自然带也好，都是有「知识模块」的。
可是，英语和语文…
以阅读、完形为例，你确定你能通过做错的题目发现自己的问题？当然，如果你错的足够多，那么你的问题就是——英语差。
至于写作… 就更玄乎了。首先，它没有参考答案；其次，作文的判分是主观性的，除了极好和极差以外，大多数作文的得分在不同老师眼中都会有所偏差；第三，即便你确信你的得分是权威阅卷人给的，那么，你能分析出你的问题在哪儿吗？
在我看来，并不能。发现问题的前提是，知道问题的判断标准。而实际上，绝大多数学生对于写作的判断标准都不了解，甚至很多人认为只要措辞「高大上」就应该是高分。
在最后这一个月的时间里，你应该做的是正常做题，但一定要分析错题。语法题中，到底哪些错是你最容易忽视的；阅读理解中，到底哪些题型是你最抓不住解题要领的；完形填空中，你的错题原因到底是不认识单词为主，不知道近义词差异，还是没找到上下文提示。诸如此类的问题，你都必须通过分析错题才能解决。
我将在 5 月 7 日晚上 20:30 举办一场关于考前一个月语文复习方略的 Live。Live 的前半场，我会具体讲解英语学科各主要板块的题目分析、解题策略和备考建议，并且会提供专享的最后冲刺备考资料。后半场是答疑时间，如果你还有别的问题，届时可以提出来。
2. 怎样才能使自己充满动力，激发学习兴趣？
这部分我想跟你介绍两个概念，分别是耶克斯—多德森定律和自我效能感。
耶克斯—多德森定律
美国心理学家耶克斯 (Yerks) 和多德森 (Dodson) 通过对学习动机和学习效果的研究发现，动机和效果之间并不是线性关系，而是倒 Ｕ 型关系。也就是说，中等程度的动机水平最有利于学习效果的提高。
并且，最佳的学习动机跟任务难度也有关系。任务较容易，最佳动机水平较高；任务难度中等，最佳动机水平也适中；任务越困难，最佳动机水平越低。高考应该算是较困难的任务，因此，如果你想获得最好的学习效果，那么你的学习动机水平应该低一些。其实说白了，就是你很早就学过的——一鼓作气，再而衰，三而竭。
一言以蔽之，充满动力对你搞定一件高难度任务没有任何帮助，如果有，也是帮倒忙。
这个时候你可能在想，那怎么办？难道我就这么「萎靡」地进行最后一个月的冲刺？
当然不是。
所以我要给你介绍第二个概念——自我效能感。
自我效能感是心理学家 Albert Bandura 提出的概念，英文是 Self-Efficacy，Wikipedia 上的定义是 Self-efficacy is defined as a personal judgement of “how well one can execute courses of action required to deal with prospective situations”，也就是「人们对自身能否利用所拥有的技能去完成某项工作行为的自信程度」。
你不需要任何自我效能感就能开始行动，而一旦行动起来，自我效能感就会提升。当你发现你总能不费多少力气地完成目标，甚至常常能超额完成目标时，你最终将这些「任务」变成「习惯」的可能性将会大得令人发指。
你可能又在想，那要如何建立自我效能感？
答案就是，微习惯。
我在微信公众号里还写过一篇名为「聊聊习惯养成这件事」的文章，详细地介绍了该如何通过微习惯切实提高自我效能感，并提高学习效果。
重点再强调一遍 ^_^
我将在 5 月 7 日晚上 20:30 举办一场关于考前一个月语文复习方略的 Live。Live 的前半场，我会具体讲解英语学科各主要板块的题目分析、解题策略和备考建议，并且会提供专享的最后冲刺备考资料。后半场是答疑时间，如果你还有别的问题，届时可以提出来。
来源：知乎 www.zhihu.com
作者：苏格拉无底
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