音乐让人身心愉悦，不管是哲学家还是普通人都认同这一点。但“工作时听音乐到底会让人效率更高还是更低”，以及“工作的时候听哪种歌曲更好使”，长久以来却一直像是纯个人口味问题。

不过现在，科学也许可以做出完整的回答了：如果你也是个有事没事爱给自己弄点 BGM 的人，那么，Quartz 最近总结的“听歌对工作效率的 7 个影响”，对你来说应该会很实用。在这份报告里他们说，音乐对提升生产力的用处，确实不是玄学。

文中提到的 7 个影响分别是：

1. “音乐改善心情”所言不虚

当你听到自己喜欢的音乐时，大脑释放的多巴胺可以减轻压力和焦虑。2013 年发表于《认知科学趋势》（Trend in Cognitive Sciences）杂志的某项研究就援引过一个实验：音乐可以给即将动手术的患者带来类似抗焦虑药物的功效。换言之，它能调节情绪，而快乐的心情又可以反过来提高我们专注于手头任务的本领。

2. 但不是所有音乐都对工作有好处

2012 年一项针对环境音乐的小规模调查显示，如果在工作场合播放歌曲，有歌词的音乐反而会削弱人们的注意力，没有歌词的纯音乐则没有这个问题。《应用声学》（Applied Acoustics）杂志的另一篇论文则进一步确认，外界的“语音”越清晰，它对我们的表现干扰越大。简单来说就是，人声+配乐型歌曲可能不是对所有人都有用的“背景音乐”。

3. 音乐对体力劳动有益

伦敦布鲁内尔大学（Brunel University London）的心理学家 Costas Karageorghis 专门研究音乐对人体机能的影响，根据他的说法，在运动的时候，听点节奏旋律明快的音乐可以延缓疲劳，运动的力度也会有所增强（这大概也是劳动号子出现的原因之一）。

4. 音乐能让重复劳动更愉快一点

根据神经科学家 Daniel Levitin 的观点，音乐可以让重复的任务变得不那么枯燥。反复执行同一件事的时候（比如这篇文章里说的外科手术），我们容易因为恼人的“情绪劳动”而失去耐心，这时候音乐能抚平一些焦虑。

5. 听熟悉的音乐效果更佳

仍然是来自心理学领域的研究：当我们听到熟悉的旋律时，大脑中能产生强烈情感/注意力的区域会更加活跃。而听到不太熟悉的音乐时，我们的注意力会因为“要适应新的声音”而被分散。这点倒也不难体会：听老歌的时候你可以毫无压力地边开工边跟着哼几句，但听新歌时你却很难控制住自己不去想“这歌在唱啥” or “到底好不好听”。熟悉的歌对你的大脑来说，算是以“后台运行”的形式在起作用。

6. 音乐对内向和外向者的影响不一样

一些观点认为，所谓的“内向者”会比“外向者”更容易被音乐分散心神。举例来说，两种人群在接受同样的复杂认知任务（阅读理解、心算、背诵等等）时，如果播放的是音乐或噪音，“内向者”在每种任务上的表现都会比后者差一些，但在静默环境下却没有出现这种差异。这一点大致可以理解成，对一部分人来讲，工作时放音乐跟“制造噪音”确实没区别。

7. 小憩时间听音乐也有效

有些人不喜欢在工作中放歌，不过换个时间段就没什么问题：对未成年学生的研究发现，在两个任务之间的休息期听点音乐，他们的学习成绩和长时间专注的能力都会提高。所以，如果你觉得写论文/做 PPT 的时候无心感受任何旋律，不如改在放空喝咖啡的时候播几分钟试试。

关于“听点什么”，人们还有哪些有意思的发现？

说的“音乐和生产力的关系”，其实在今年年初，康奈尔大学也做个了另辟蹊径的洞察：从行为科学的角度，观察年龄、地理位置、季节、时刻等因素给人类音乐偏好带来的细微干扰。研究者收集了 51 个国家的 Spotify 用户共计 7.65 亿首歌曲数据，分析之后同样发现，人们在工作日最爱听的都是“激动人心”型的音乐；而且，喜欢熬夜的夜猫子们，尤其热衷在白天听一些“强度显著高于夜间”的歌曲，也算是间接证明了大家在“上班听歌能提神”这件事上的普适经验。

Quartz 的文章在最后总结说，你在工作时挑的音乐应该取决于四个因素：歌词的占比、你对这首歌的熟悉度、你的工作内容重复度，以及，你从事的是脑力还是体力活动——这看起来好像是个不错的工作日元气歌单攻略，然而我们还是要友情提醒，如果你是那种开工前要花十分钟精心挑选 BGM、不把整个歌曲 list 确定下来就无心干活的重度拖延患者，就不要纠结该听什么歌才能有动力了，“赶在 deadline 之前把事做完再听”才更适合你。

题图来自：Giphy ©️ The Simpsons

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