身处人类交集空前密切的当代社会，“对视困扰”一直是社交苦手们永恒的难题。比如，“上班/上课被老板/老师 cue 到，怎么镇定回应对方的注视”“跟不太熟的同事在走廊上相遇，目光接触要从第几秒开始”“和暗恋对象面对面吃饭，应该如何迎接 ta 看自己的眼神”，等等。

对于这类日常困境，比较简单的解决思路当然是“低头走路”，尽量别给他人对视的机会。但如果实在没办法回避，科学研究最近又帮你了找一个（似乎）可行的新方案：不看对方的眼睛，改盯 ta 的鼻子。

这个看上去略有点反常识的论文在今年二月发布于 Perception 杂志。研究作者认为，当别人注视自己的面部时，人们其实不太能精确区分到底对方看的是眼睛/鼻子，还是别的位置。

为了证明这一点，他们做了个小实验：派出同一位成员，跟 46 名志愿者分别进行一次近距离（大概 1 米左右）聊天。在此期间，双方都佩戴着能追踪视线的眼镜（eye tracking glasses）。在其中一半的谈话里，研究者主要盯着对方的眼睛和上半边脸，另一半谈话里则大多看着对方的嘴巴和下半边脸。

实验结束后，志愿者们根据自己的主观感受，对谈话的目光接触频率（0 代表“从不”，6 代表“一直”）和愉悦程度（0 代表“很差”，5 代表“非常好”）打分。结果显示，“看眼组”打出的分数是 4.96 和 3.79，“看嘴组”则是 4.78 和 3.36，虽然还有一点差距，但总体而言两拨人给出的反馈相当接近。

论文作者之一、澳大利亚埃迪斯科文大学（Edith Cowan University）的 Shane Rogers 博士说，这项研究的主要目的是想破除“眼神迷信”，告诉大家“它其实并不如你想象的那么重要和频繁”。换言之，你所感知的“对视”，其实未必真的发生了目光交汇，可能只是眼神在五官上游走。所谓的“眼睛是心灵的窗户”，或许只是个美好的幻觉。

研究者同时还（贴心地）给有对视恐惧症的朋友提供了若干应用场景：比如，如果谁宣称自己很善于以眼识人，你可以跟 ta 玩一下“猜我在看哪”的游戏；以及，当你遇到需要注视某人的场合，看 ta 的鼻子和脸颊就行，只要表情自然，对方同样也能脑补出“我们正在四目相对”的效果。就跟“演讲时把台下的人都看成土豆”一样，堪称曲线救国。

所以，为什么人们会倾向于把他人的凝视理解成在看自己的眼睛？“蒙娜丽莎效应”或许可以解释一部分。它指的是当人们在欣赏肖像时，经常会出现“画中人仿佛正在盯着自己”的感觉。有学者说这个效应虽然有夸大成分，但它作为一种认知现象，确实表明了人们有“成为别人的注意力中心”的强烈愿望——即使你根本不认识对方。

除了“盯鼻子”，还有别的办法吗？

如果你觉得光靠这一招还不够缓解自己的社恐，我们还找了到其他几个（未经证实的）盯人 tips 供你配合服用：

1. 别光瞅着一个地方，每隔三到五秒换一下聚焦点，用眼神在对方的眼睛到嘴巴一带画个倒三角。这样会让你看起来兴致勃勃，同时又不会显得目光呆滞。

2. 尝试“30/60 法则”：自己说话的时候，保持 30％的眼神接触；听对方说话的时候，保持 60％的目光接触（简而言之就是用“我正忙着组织语言”的借口眺望远方）。

3. 转移视线时不要慌张，注意方式方法：眼神徐徐错开，脑袋尽量平转，不要低头看手机或地板，这样不容易露馅。

4. 遇到需要长时间大量交换眼神的场合（比如约会）怎么办？据说“在对方的眼睛里寻找自己的倒影”会比“直视 ta 的双眼”更能让你 focus on yourself，忘掉紧张的情绪。

5. 以上几点全都做不到的话，Buzzfeed 还（蛮认真地）推荐了一个另类技巧：把谈话尽量放到吃饭或零食时间，创造能给自己的不敢抬头找到合理解释的外部环境，然后假装死磕你的食物（越大份越好）就行了。

最后，当你终于成功如愿地盯上对方的鼻尖时，表情管理也别太随意，不要斗鸡眼，不要笑场，你可以的。

不用谢。

题图来自：Giphy

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