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“这一天早上起来，我忙着叫10岁的大儿子起床，他带着起床气满屋子踢我，结果把我的咖啡踢翻了，把他书架上每一本书都弄湿了。我紧急把书页都擦干净，防止它们粘在一起。结果我上班就迟到了，一整天的日程全搞砸了。”

“另一天，我丈夫又出国出差了。我赶着去学校见老师，讨论为什么大儿子的成绩最近有所下降。我必须拖着还穿着睡衣的二年级小女儿一起去，因为她生病不能上学。而我还得紧张地盯着我的手机，因为我正在一个重要工作截止日期时间。”

“还有一天，我的工作太忙了。当女儿让我去参加她今天的校园活动时，我跟她说：我们讨论过的，妈妈不可能参加你的每一次校园活动。女儿的大眼睛顿时溢满泪水，我感觉我无法呼吸，世界末日已经到来：女儿最近一直胃痛，而且好朋友刚搬家，她需要我陪伴她。于是我去参加她的活动了。我花了三小时在树林里陪她，并不停地查我的手机。晚上把她哄睡之后，我又工作了4小时，直到深夜。”

《华盛顿邮报》的记者Brigid Schulte在她的书《Overwhelmed: Work, love and play when no one has the time》里描述了一个职场母亲的典型生活：对工作疲于奔命，对育儿焦头烂额，完全没有自我的休息时间，永远觉得时间不够用，以牺牲自己的身心健康为代价。作者在书里写道：“如果你能找到一个拥有充足自我休息娱乐时间的母亲，我们应该把她送进博物馆，摆在独角兽和美人鱼旁边。”

今天的美国职场文化与五六十年代时并无不同。人们似乎依旧认为社会由两个世界组成：一个是全身心投入工作养家糊口的丈夫，一个是在家处理家务生儿育女的妻子。当女性越来越多地参与到职场时，为了与男性争夺上升的机会，她们不得不以一个“完美职工”的要求来苛求自己：全日无休地工作，听从职场需求加班出差，不休育儿假，没有孩子的生病与学校活动需要操心。这与她们另一个在家的职责完全相悖。

于是，职场女性不得不在两个世界里疲于奔命。这直接导致女性在职场高层的缺失：只有4.2%的500强CEO为女性，国会中的女性议员只占18.3%。30%获得MBA与15%获得博士学位的女性选择离开职场。当采访离开职场的职业女性时，作者发现：她们并非自愿选择离开职场照顾家庭，她们只是不得不离开，因为照顾家庭的重任直接被丢给她们了。

为什么父亲不能帮助家务与育儿？虽然越来越多的父亲开始参与家事，职场文化却并不支持他们这么做。麻省大学的社会学家Michelle Budig的研究发现：在同等职业、教育、经验、工作时长的情况下，没有孩子的女性平均薪水是没孩子的男性的94%，而母亲的薪水则是父亲的60%。有孩子的男性薪水比无育儿男性的薪水更高，但选择花更多时间做家事的父亲，则遭遇了很大的降薪，平均收入比母亲还要低。当一个家庭面临生育选择，母亲如果选择继续工作而父亲回归家庭，这个家庭将面临着文化的极度不认可，使得财务状况受到很大惩罚。而如果父亲选择工作而母亲回归家庭，这便是个皆大欢喜的文化适应，也能获得最佳比例的财务状况。于是两性平等成了句空话。

而现代社会对母亲一职的要求则越来越高：母乳喂养，高质量陪伴，大量时间读绘本、陪做作业，参与学校活动。这些要求本质上与职场工作已是南辕北辙。职场母亲为了迎合全职妈妈的文化，只能不停在职场与家庭之间疲于奔命。相比起60年代的美国妈妈们，今天的美国妈妈有更多全职工作的妇女，但陪伴孩子的平均时间也有每周14个小时，而在60年代时，这个数字是10小时。如果对比“高质量育儿时间”（如给孩子阅读，陪孩子玩耍等），今天的美国妈妈所花的时间是60年代的三倍。教育程度越高的母亲会花更多时间陪伴孩子。难怪现今的职场妇女各种忙乱，只能以牺牲自己的休息娱乐时间为代价，生活质量极度堪忧。

如何逃出这个社会文化设下的陷阱？作者提了一些建议。时间管理的唯一秘诀，就是少做一些耗时的事情。减少工作时间，提高工作效率，让他人分担家事，关注育儿中最重要的事情，留给自己时间以休闲娱乐，保持自己身体健康，这才能长期持续性地工作与育儿。

①在工作上，尽力获得一定高职位，以管控自己的日程表，获得一些在家工作的灵活时间。抓住工作重点，明确工作目标，以有限时间完成尽可能多的重要工作，用自己的能力选择适合自己的工作。

②让伴侣帮忙育儿，尽量让家事自动化处理（比如网络定时购物），寻求他人帮助家事，房子不够干净就不要管了，丈夫天天给孩子吃三明治，也可以睁一只眼闭一只眼。让孩子帮助做家务。

③确立自己的优先需求。好好思考一下什么是对自己最重要的，并将这些事情优先排列在自己的日程表里。工作时尽量不要被家事打扰，在家时把邮件电话关掉，安排时间让自己休息和娱乐，也不要因为自己有娱乐时间而感到愧疚。

④要自信。社会文化里会有一百个与你生活方式相左的评价，不要让这些无谓的评论影响自己的生活。不管是指责你“休假去陪孩子”，还是指责你“没有给孩子报兴趣班”，只要你认为这些不重要，就忠于自己的选择。

作者提议：想一想生活中对你最重要的三件事是什么？其他的统统归类为“另外5%”，只允许自己花5%的时间去完成。作者的“重要三项”为：完成这本书，和家人度过高质量的时间，坚持锻炼。于是，女儿少上一节芭蕾课也不重要了，错过一些工作上的会议也不怎么要紧了。衣服一天不洗也不怕，厨房乱成一堆，那就全家一起开“打扫卫生的party”吧！

我也列出来自己的“重要三项”：好好工作，孩子的教育，全家人一起度过高质量的时间。所以，母乳喂养就不要管了！家务彻底交给清洁阿姨了！就算阿姨擦不干净，我也假装看不见了！自己没时间健身就不去了吧！桃子衣服被马克穿反了，我也不管了！做饭从此变成全家参与的娱乐活动了，做得不好就叫外卖吧！工作出差认真不误，在家里除了陪桃子玩不做其他家务，跟老公保持约会频率，全家多多出去玩。耶，人生突然轻松了好多！

为了保持妈妈的身心健康，对抗这个有毒的不平等社会，是时候让负重前行的妈妈卸下一些负担了。