你是怎么有效利用碎片时间的？

我在罗胖深圳2019年跨年演讲上听到一句话，“时间碎片化了，你能把自己也碎片化吗？”一开始听到的时候，楞了一下，好像真的是这样，如果自己随时处在听抖音、看今日头条、看实况主，虽然娱乐的效果很好，但是时间就这样过去了。

我仔细观察了我生活及工作的场景，找出了我因应六十秒、五分钟、三十分钟可专注时间的学习方法。

1. 六十秒的专注

我住在台中，这次是从台湾去深圳听罗胖的演讲，举一个台湾普遍遇到的一个场景─骑机车时在红灯前等待绿灯。

我发现非常多机车骑士会在红灯情拿出手机察看讯息或阅读文章，我自己也常常如此做。但我只有六十秒来做这件事情。而这也非常危险，我看过妈妈用机车载小孩，十字路口所有机车都飞奔向前，她还在看手机导致手忙脚乱的惊险画面

如果只有一分钟左右的专注时间，那我们一定要有个倒计时的机制。我自己是设定红绿灯倒数二十秒前，收起手机，准备通过十字路口。

在这几十秒内，我们就能够专注看手机、补个妆、观察路上的人们，时间一到，就向前走吧。

2. 如果只有五分钟的专注时间

比如等车的时间、开会的间隙、堵车的时候。这种长度是最尴尬的时候，因为很容易浪费掉。

一开始时，我想用五分钟就去上厕所，但是发现太频繁，于是发展出许多新招。

首先就是看书，专注工作时很累，休息五分钟就赶紧看看自己爱看的、正在看的书。

其次是复习，我会使用一些闪示卡App（我用的是Anki），复习最近累积的知识点。

最后就是切换，我会做深呼吸、拉伸（或囚徒健身）、外出走走，切换心境、看看绿意等。

因为番茄工作法是专注二十五分钟，休息五分钟，我发现五分钟常常被我浪费了，后来认真去想运用方法，这些是我的经验值，和大家分享。五分钟的时间，说长不长、说短不短，能够运用得宜，不是很棒吗？

3. 如果拥有三十分钟的时间

三十分钟的时间出现在上下班途中，少有人的公车或地铁上，这时候我觉得是很好的产出时间。例如写个文案脚本，阅读书籍，音频学习。重要的是，不要把这种长度的时间拿来消费（看抖音、朋友圈），而是拿来创作（写笔记、构思投影片，听一段音频等）。

碎片化的时间，就应该用碎片化的处理工具来处理，不然就会像罗胖讲得“时间碎片化了，你能把自己也碎片化吗？”，不想被碎片化的你，我建议你要学好一些工具。

首先，要确认手机是最大的干扰源，所以要了解自己最容易被哪些讯息干扰（抖音、订阅的网站），关闭通知。

其次，随时准备一本笔记本，因为我自己常常移动（出差、搭乘大众运输），我准备一本B6大小的笔记本，移动时放在包包，工作状况可放在桌上。

最后，手机上建议安装几个帮助产出的App，不仅用手机上的行事历，也要学会待办App的收件匣功能；不要自满于手机的备忘录，要学习手机和电脑云同步，让自己可以随时写作；使用内建的倒计时功能，自己设定红绿灯倒数，从容不误事。

结语：用碎片化策略来面对碎片化时间

这个时代时间碎片化很正常，那你就收集碎片化的信息，加工成行动或知识，再重组。利用六十秒、五分钟、三十分钟的时间区间锻炼，让自己的能力增强，驾驭碎片化时间的挑战

来源：知乎 www.zhihu.com

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