单板的站姿，角度是会经常性变化的，随着技术的增长，对单板的玩法的理解，对玩法的目标的变化都会引起单板角度的变化，到了一定阶段，即便是微小的调整，可能带来整个人的感觉都不同。在初学者而言，可以先习惯一个站姿，但等到练习到一定程度，适当的调整站姿，会带来不同的感受，更会对玩法的理解有更深的认识。
1. 软鞋自由式：Soft-Boots，Freeride，Freestyle，Boardercross
软鞋自由式，是我们接触单板时通常会首先选择的装备。也就是大家所说的普通单板。其中Freestyle的方式也是绝大部分初学者首先接触的模式。
1.1 固定器底座和雪板固定器安装区域的宽度方向上的相对位置
固定器底座的位置，尽量要让雪鞋处于雪板固定器位置宽度的中间位置，至少在站位上让雪鞋突出板边的前后刃突出的一样多，如果不能保证一样多，那么尽量保证后脚跟少突出，这是因为前刃突出蹭到雪面相对容易控制。另外雪鞋突出雪板的长度，无论鞋头还是鞋跟，尽量控制在2.5cm以内，过大的雪鞋出界（Boots out）会带来雪鞋啃雪，影响立刃高度。有的雪板设计的时候，特意的加宽了固定器安装区域的雪板板腰宽度。如果突出在2.5cm以外，那么建议换加宽（X，或者W）的型号的雪板。国外一般是46以上的雪鞋建议使用加宽板，国内通常是44以上的雪鞋建议使用加宽板。
为了能够调整这个宽度，请将固定器安装时固定盘（非Burton EST固定器，非Mini盘）长孔位安装位垂直放置。目前市面上的固定器安装都有配图，特别是Mini盘，基本按照配图安装即可。
1.2 固定器间距
指的是两脚固定器中心，安装盘正中间的，这个间距一部分取决于身高，另外一部分取决于体重，这个宽度一般的经验公式是：对于软鞋自由式而言，男性 0.29 * 身高，女性 0.27 * 身高。
另外一种计算方法是从（膝盖上方到脚底的高度 + 肩宽）/ 2。
间距越大站位相对感觉越稳定，重心相对越低，但转弯相对费劲；间距小转弯相对容易控制，但稳定性相对差。但具体宽度多宽，应该因人而异，有的人喜欢宽的站姿配低裆裤帅气，有人喜欢高站姿配瘦腿裤。
一些国外的滑手，平时习惯玩滑板的人，站姿都稍窄，因为他们比较适应滑板的站姿宽度做技巧。
日本的花样滑手，站姿通常都较宽。
体重轻的玩家，特别是玩滑行的，建议站姿稍微调窄一点，这样更容易把雪板压弯（力臂相对于板头板尾接雪点而言更长，也就更省力）。体重大的追求稳定性，可以把站姿稍微调宽，因为体重有优势，就可以不用考虑雪板形变问题。
1.3 固定器距离板头板尾的偏移量（stance offset）
一般选择纯双向的雪板（True twin），固定器安装时到板头板尾的偏移为0，对于有方向性或者指向性的雪板，前脚固定器到板头距离要比后脚固定器到板尾距离稍大一点（2.5~5cm），有的人拿指向型的雪板玩技巧，也可以把后脚固定器往板腰中部移动，强行的变成纯双向的站姿，但是指向型的雪板通常板头板尾的弹性是不一样的，所以还是选择术业有专攻的雪板最好。有方向性的站姿，前后距的偏移量更有利于转弯动作发力，也有利于ollie的起跳和落地，同时也方便在粉雪上漂浮（可以更容易的拉起板头）。
1. No setback / shallow setback：从负数到小于1″（2.5cm），这样可以使身体的重量更容易前置，从而使滑行速度更快，这种stance setback适合于技术水平高、经验丰富的玩家，追求陡坡和高速的情况下设置。通常这也是雪板，特别是追逐板和竞速板所给出的建议设置。
2. Normal setback：约1″（2.5cm）。刻意的后置让雪板产生出一个能够快速反应的硬尾短板效果，让雪板转弯变得更加灵活自如，更容易控制，同时也相应增强了粉雪中的浮力，对于Freeride雪板通常会有这种后置的余量以便适应更复杂多变的道外雪况。
3. Deep setback：不大于2″(5cm)。这是在深粉里的最佳选择，可以减轻板头压力，有效防止板头因浮力不足陷入深粉从而翻倒过去，也更容易拉起板头。但这也使转弯更困难，弯道的控制和变化也变得更难实现。
偏移值的内容，参见链接：单板固定器偏移量与滑行的联系？ – 奥玛的回答
1.4 鸭式站位
通常大家采用的都是鸭式站姿，或者叫鸭式站位。一般前脚固定器角度在0 ~ 30度之间，后脚固定器角度在 0 ~ -18 之间。这种站姿是属于最自然稳定的站立姿态，最符合人体工学，也是最容易发力控制的站姿，前后腿的膝盖分别朝向板头和板尾和板边夹角方向，肩部（锁骨）与雪板纵轴平行。从人体工学结构的角度，前后固定器的角度绝对差应该在15度以上会比较舒适，老外有0，0；30，-18等等奇葩角度，我自己试过正负18，就已经很别扭了。常见配置是18，-6；15，-15；12，-12；如果你考虑正反脚的一致性，那么就调成对称的。如果你考虑的是起跳跟落地的平稳，以及起跳的爆发力，那么后脚角度稍小一点会更舒适，比如用肖恩怀特的12，-4。
1.5 前向站位（平行站位，专门指软鞋的，硬鞋在后面讨论）
偏重滑行效果的站姿，通常是软鞋Freecarving的玩家采用，还有一部分Freeride，Boardcross，粉雪的玩家也会采用这种方式。前脚固定器角度在15度~45度，后脚固定器角度通常在0度~36度，也有人用小的负角度的，那个其实是鸭式站姿了。从人体结构的角度，前后脚固定器角度差一般不要超过30度。比较常见的角度是21，0；24，0（追逐板运动员通常采用这个角度，还有中本优子）27，-9（宫崎郁美）；27，6；27，9（平间合德）；30，21；33，18；45，30；45，36。
2. 硬鞋竞速板：Hard-Boots，Alpine snowboarding
硬鞋竞速板，可以说是专门为了Carving而产生的，通常在传统竞技比赛项目中，单板平行大回转（GS），单板平行回转（SL）使用的装备（Race类型），以及普通Carver玩家使用的装备（Freecarve类型居多），以及一些个别类型的雪板（Narrow，Skwal，Extreme Carving，Pure Carving），由于玩法的不同，雪板的站姿角度也是不同的。
2.1 硬鞋固定器基本站姿和间距
对于硬鞋竞速板而言，通常间距较窄，比较通用的公式是：男性0.275*身高，女性0.265 * 身高。硬鞋固定器间距跟体重关系更大，因为雪板硬度比软鞋自由式雪板硬度大很多，因此体重轻的就尽量调小一点，更有利于压弯，体重大的可以正常站姿稍大，但过大的站姿宽度很难做出灵活的下蹲动作，所以要有取舍。我的通常方法是能够完全蹲在后脚脚跟上，各个关节没有过度的撕扯感为佳。
用于硬鞋竞速板相对较窄（针对通常类型而言，板宽一般在200以内，Extreme Carving的Swoard板宽是230，这是奇葩，不管它，但我爱它），纯粹的单向，通常板尾是方的，竞技款还在板尾又配重。前后脚固定器角度在+45度到+65度之间。一般前脚角度比后脚角度大3~5度，这样更符合人体工学，控制感更好。
一部分窄板（板腰宽度在170以下，150以上），两脚站姿可以达到75度左右。还有一个单独的类型Skwal（单支板），站姿达到了85左右。Skwal见文章：天工开物：更加另类的雪板 — Skwal – 滑雪那些事 – 知乎专栏
2.2 调整角度
硬鞋竞速板角度和鞋子尺码关系非常大。一般选择原则是先固定后脚固定器角度：老外的做法是让脚尖稍微出板刃一点点，而脚跟刚刚落在刃上，这样便于对板刃施加压力，我通常的做法是让后脚脚尖和脚跟都在雪板内，因为板腰在后脚位置时，本来就会比在前脚位置时宽窄的走向不同，后脚是往板尾逐渐变大，前脚是往板头逐渐变大，因此后脚完全做到雪鞋正好不出界对我来说更加理想。固定好后脚固定器角度，便可以开始可从后脚固定器角度加6度起，自己不断的感受、调整、选择最舒服的前脚固定器配置。
硬鞋竞速板，根据板宽和鞋码来固定角度，原则是雪鞋不出界（Boots-out），避免雪鞋在立刃时在雪地上拖曳。这样非常影响Carving的效果。
其实由于固定器角度的不同，也就引发了硬鞋竞速板的各种不同的滑法，但滑法的主导其实是由于雪板类型造成的，不同雪板类型支持不同的滑法，雪板的板腰宽度也是不同的。通常我们能够见到的几种滑法和常见的固定器角度值是：
Pure Carving：50，27；50，33；
Extreme Carving：55，45；52，42；
Race：55，50；60，55；
Freecarve：60，55；60，60；
Narrow：66，63；75，70；
Skwal：85，80；
固定器角度大，那么更容易利用反弓提高立刃，固定器角度小那么更容易利用腿部发力蹬板。里面当然还会涉及拧转过度旋转反旋转等等滑法和问题，具体可以参见我的知乎专栏：滑行中是锁止，还是动态旋转 – 滑雪那些事 – 知乎专栏
下面的图很能说明问题：
单独再提一下追逐板（BoarderCross）
追逐板可以采用鸭式站姿，也可以采用前向站姿，运动员通常为了比赛中起跳和落地的稳定性，采用后脚比较小的角度，在0到正负6之间，而我们一些用软鞋刻滑的玩家，通常采用前后脚都比较大的角度来榨干追逐板的刻滑性能。但是软鞋和软鞋固定器的天然劣势是容差大，反应相对硬鞋装备来说不灵敏，不到位，侧向的支撑性差。因此超过一定角度的正向站姿对于软鞋来说是不科学的。比如超过45度以上的站姿，因为无法用到侧面的支撑，过度的站姿和过大的拧转都无法传递到雪板，而且过度的拧转只会造成脚踝和膝盖的扭曲。
3 有关角度选择的一些经验
3.1 一些专业选手（以Freestyle为主）的固定器角度配置：
部分滑手( All Mountain Riders)的固定器配置：
US40/Santa Cruz boardercross单板队：
Burton 2002 单板队：
3.2 一些日本滑手的参数：
3.3 我个人的经验：
3.3.1 一般新手，使用普通单板，我会从正负12开始设置，根据个人习惯微调。
3.3.2 自由式宽度选则，穿上雪鞋从台阶上蹦下来落地深蹲到底，然后调节到最小宽度，保持深蹲到底的姿态，直到不能保持这个姿态为止的宽度基本就是你可以使用的宽度。如果有的人说压根儿就没法深蹲，那么你能蹲到底的宽度就是你可以用的宽度。
3.3.3 硬鞋（hard-boots），根据体重选择宽度，体重轻的，从最窄宽度开始选择，体重重的，从较宽的宽度开始选择。这样是为了增加或者减少力矩，让雪板更符合你的体重发生弯曲。以板头和板尾两个接雪点开始，力臂直接跟体重有关，如果体重轻的站姿宽，那么雪板相对更难发生弯曲。角度选择以雪鞋不出界的最小角度为原则，前脚角度比后脚角度可以稍大3~6度为佳，
3.3.4 我以Freecarving，ExtremeCarving为主，宽板窄板都有在用，自由式雪板我的站姿是27，9；33，18；追逐板用45，36；硬鞋narrow：75，70；66，63；Extreme Carving：55，47。仅供参考。
参考文献：
http://legacy.cs.uu.nl/daan/snow/stance.html
来源：知乎 www.zhihu.com
作者：奥玛
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