在这几个漫长而黑暗的月份里，你必须为自己创造阳光与温暖。

对于许多人来说，冬季可能非常难熬。阳光很少，黑夜很长，温度寒冷彻骨。这时候，许多人都很容易感到忧郁、沮丧、孤立与乏味。

有些人为了抗击忧郁，也许会飞去热带地区渡假，但这即昂贵也不环保。而下面这些日常小习惯，才是驱逐以上悲观情绪的更佳选择：

1. 每天都出门。

在整个冬季保持身体活跃，可谓至关重要。比如骑单车去上班、带孩子去上学、出门铲雪、周末与家人或朋友一起远足、计划冬季露营之旅、或是参与当地活动。只要别缩在家里冬眠就行了！

2.种植室内花园。

您可以在室内种植蔬菜，或者种一圈室内植物环绕自己，为房间增添几分愉快且宁静的氛围。

3. 烹制怡人且驱寒的食物。

季节改变了，饮食习惯自然也要适应上。烹制一些炖菜、辣咖喱、热汤、或是新鲜的自制面包。冬天可是烘烤的最佳时节。烤箱不仅可以温暖你的房子，也会使厨房成为家庭的聚集点。

4. 邀请朋友过来玩。

在周末晚上举办非正式聚会。没有人会抱怨大家蜷缩在客厅的沙发上玩上几个小时的棋盘游戏或是一起看电影。此外，与女朋友一起共度温泉之夜也是个不错的选择。

5. 创造你出喜欢的仪式。

我喜欢在冬天的晚上泡热水澡，下午喝自制的抹茶拿铁或茶饮。孩子们上床睡觉后，我丈夫会和我一起观看最喜欢的节目并在壁炉前吃爆米花。

6. 开办一个晚餐俱乐部。

成员每月会面一次，每次会面都在不同成员家中轮流举行，同时更改主题与菜肴。或者也可以让大家自带菜肴，比如你制作一批意大利面与肉丸，其他人则带来葡萄酒、大蒜面包或甜点。

7.制作阅读清单。

如果你晚上出门的时间较少，那么你应该有更多的时间去消灭自己想看的书。让冬季成为您的阅读季吧，在沉默中度过专属的时光，在舒适的沙发上环游世界。别忘了设定一个目标，也就是每周一本书。

8.别让窗户被遮挡。

打开窗帘或使用薄薄的透明窗帘，让阳光进入家中。这将照亮室内空间，改善你的情绪，让短暂的日子过得更长一点。

9.打开所有灯。

打开所有光源，照亮屋内所有阴暗之处。这可能听上去不太环保，但此举如果可以防止抑郁并让你更有效率，那就值得一试。如果使用LED灯泡，能源成本就可以非常低。

10.投资一些非常好用的袜子。

你可能会眉头一皱，甚至大声嘲笑，但这招确实有用。没有什么比冷脚更痛苦的事了，我强烈建议大家把钱花在一双很棒的羊毛袜上，让你的脚一整天都保持温暖与干燥。

本文译自 Treehugger，由译者 HTT110 基于创作共用协议(BY-NC)发布。