要说的都在视频里面啦

2.准备活动 https://www.zhihu.com/video/1050322070700879872

这是一系列的视频，列表如下：

1.如何在冬天练习游泳？

2.准备活动

3.简单的几个拉伸动作

4.简单的一些协调性练习

5.陆上模仿练习：换气和蹲起

6.陆上模仿练习：转体的基础动作

7.简单的跳绳

8.陆上模仿练习：蛙泳腿

9.陆上模仿练习：蛙泳划手和换气

10.陆上模仿练习：自由泳腿

11.陆上模仿练习：自由泳和仰泳的转体

12.陆上模仿练习：自由泳换气

13.陆上模仿练习：自由泳划手

14.陆上模仿练习：蝶泳腰腿

15.陆上模仿练习：蝶泳划手和打腿

16.游泳陆上力量练习

17.如何防止游泳肩膀受伤

18.游泳塌腰该怎么办？

19.游泳陆上训练流程

我会慢慢更新，或者直接开一个知乎Live~

来源：知乎 www.zhihu.com

作者：梦觉

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