习惯自己的事情自己做，向他人求助对你来说异常艰难？
不想示弱或者暴露自己的弱点？
有人会用“冷漠”来评价你？……
如果上面几条让你觉得“这就是我”，注意啦，这些都是“依赖无能”的常见表现哦。
不爱麻烦别人，很可能是因为我们觉得“麻烦别人是依赖他人的表现”，而依赖别人往往意味着自身的软弱和无力。
但实际上，真的是这样吗？
为什么我不喜欢麻烦别人？
1.与自身的匮乏感有关
在成长过程中，如果长期感到需求无法被自身拥有的资源所满足，就会产生一种长久的匮乏感。这种匮乏感不一定是客观上的贫穷，也有可能是家长主观告诉孩子的。比如，有一些家长习惯于夸张地跟孩子强调：” 我们家很穷，你要节约 “、” 养你太费钱了，我们都快要养不起了 “等等。
在这样的匮乏感中长大的孩子会建立起一种脆弱的自尊感。对于一般人来说，接受别人的帮助和付出，带来的感受是温暖，会让双方的关系更紧密；但对一部分依赖无能者而言，一旦接受了别人的”赐予”，就意味着自己是虚弱的，不自觉地觉得自己站在在更低一级的位置上，因为这种感受被刺伤。
他们认为，需要麻烦别人、接受别人帮助的那一方是更加弱势的、低姿态的，即使事实并非如此。他们排斥将自己置于这样一个弱势的情境中，就算不得不接受了他人的付出，他们也会想方设法地”还回去”，来恢复内心的平衡。
2.信任感的缺失
在成长的过程中，小孩子需要完成最重要的两件事：一是与父母的情感联结；二是从心理上认识到自己是一个独立的个体。而依赖无能的形成很可能是因为没能完成与父母之间健康的联结与分离。
情感联结的建立是健康的分离发生的前提。这种情感联结指的是，父母会肯定孩子表达自己，会在他们需要依靠时给予支持和帮助。但如果在本该与父母建立情感联结的阶段，我们感受到自己的情感需求既不被鼓励也不被接纳，甚至总是在想要寻求依靠的时候感受到了负面的信号，孩子就会对这个世界和他人产生出一种不信任的感觉。
那些没能形成情感联结的孩子，有一部分会走上错误的分离道路。他们看似非常独立，但其实这种独立并不是从他们内心的感受出发的，而是即使当内心感受到对他人的需求时，也强迫自己不去这样做。他们这种”独立”实际是基于别人对自己的评判——他们只是在做一个别人眼中的独立的人。
不麻烦别人，一定不好吗？
1.不麻烦别人让我们更独立
选择不依赖别人当然有其好处。一方面，不习惯依赖的人一般在生活方面更为独立。一个人去医院、一个人看电影、一个人买菜做饭……这些事情对于他们来说可以算得上习以为常。受到不想麻烦他人的情绪影响，他们往往具备更多的生活技能以维持现下独立的状态。
另一方面，他们可以拥有更稳定的情绪状态。由于和大多数人保持着一定“安全距离”，他们更少受到他人情绪的影响。同时，他们本身的独立也让他们在人情冷暖上更为豁达，他们更少地对他人提出情感上的要求。
2.不麻烦别人，容易难以真正亲近
而说到“不麻烦别人”的消极影响，其中最大的问题应该算是，依赖无能者通常很难与他人建立深刻的联结和长久的关系。他们身边可能也不乏朋友和熟人，但那些试图亲近他们、与他们建立联结的人或多或少都会在某个时刻发现，自己和他们之间像是隔了一堵墙——到了一个点就很难再靠近。
这是因为依赖无能者很少在人前暴露自己的脆弱，让他们的伴侣和身边亲近的人时常产生”找不到存在感”的挫败感。依赖无能者即使面对亲近的人，也会把得到和给予的关系算得格外清楚，使得他人感受到他们的疏远和客气。
如果想要改变，可以做这些尝试
如果你想要改变这种“依赖无能”的状态，想让自己懂得更好地“麻烦别人，可以从下面的事情入手：
1.认识你对依赖的恐惧
想要消除你对依赖和脆弱的恐惧，你需要先意识到自己的恐惧。有很多依赖无能者都不明白自己这种不依赖别人的状态并不是因为不想，而是因为不敢。为了帮助自己认清，你可以试着问自己几个问题：
你是否因为不会依赖而失去了很多本可以获得的帮助、支持和机会，使你在很多时候让自己处于一个不利、甚至不公平的位置上？
不会依赖别人这件事是否常常让你感觉自己孤立无援，在这个世界上是孤孤单单的一个人？
不依赖别人是否总是变成阻碍你和他人关系的绊脚石，让你感受到不到人与人之间联结的深刻和丰富，而这给你带来了痛苦？
判断的关键在于，这种不依赖带给你的究竟是快乐还是痛苦。
2.承认和尝试交流你的恐惧
有时候，在和他人的关系中表达需求和脆弱可以从告诉对方你有多害怕开始。你可以明白地告诉对方，你有隐藏的无法被表达的事实和情绪，或者在想要表达的时候，是什么原因可能令你感受到不安全，或者在你曾经试探时，是否是对方的反应和举动令你犹豫和退却。你们可以共同分析这种恐惧的来源，这将对你进一步表达提供有效的帮助。
你们对彼此的依赖，是逐渐展开和深入的。你的每一次表达都仿佛一种测试，当一次次被证明，你的不安全感是多余的，对方能够接纳、能够让你依赖，并且未曾离开时，你们的信任关系就会更加坚固，表达脆弱和依赖对方也变得越来越自然，你们也会更深入地了解对方、建立联结。而如果”脆弱测试”的结果证明，Ta并不能给予你想要的回应，Ta的表现是冷漠的，甚至是伤害你的，那么也有助于你进一步地评估和决定这段关系。
你需要知道，相互依赖对于一段关系而言是必不可少的养分，而不是负担。一个真正爱你的人，也会在你向Ta寻求依靠的过程中获得安全感，以及对这段关系的信心。
3. 从小事开始练习依赖
虽然你已经让对方明白了你的恐惧，也意识到了自己的问题在哪里，你也要知道学习依赖不是一个一蹴而就的过程。
你可以从很小的事情开始，比如在你感冒生病的时候，请求对方帮你倒一杯水、买一盒感冒药。从这样相对积极的小事做起，要比一开始就让对方帮自己一个大忙，或者”掏心窝子”要简单。
愿我们都能独立自主，也能有枝可栖。
以上。
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来源：知乎 www.zhihu.com
作者：KnowYourself
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