“蓝瓶的钙好喝的钙”，诸如此类的电视广告早已深入人心，很多宝爸宝妈们会主动去给宝宝补钙补锌，总是担心宝宝缺乏某种营养素，有些甚至盲目乱补。
这样的盲目乱补，其实是对宝宝的生长发育非常不利的。补钙补多了，甚至会影响到宝宝的正常生长发育。
那么宝宝到底需要补钙吗？宝宝需要额外补充哪些微量元素呢？又该如何给宝宝补充这些营养呢？
本期，我们请到北京和睦家的儿科赵丹医生，来跟我们聊聊宝宝营养补充的正确打开方式，一同呵护宝宝的健康成长～
宝宝生长发育过程中需要补充哪些微量元素？
哺乳期
婴儿期主要的食物就是奶制品，首先，我们是提倡母乳喂养的。
对于母乳喂养的孩子，我们需要补充维生素D，不需要额外的补钙、铁、锌，因为在母乳中的钙、铁、锌这些营养元素，孩子的吸收都是比较好的。
只要是母亲正常饮食，她的母乳中就不会缺少这些营养元素，但是母乳中是缺少维生素D的，所以维生素D是必须补充的。
据估计，全世界约有10亿人缺乏维生素D，其中包括41.6％的美国人。来自食品和补品的平均维生素D摄入量在1-70岁的美国人中每天约为200至400IU，远低于目前的600IU的RDA（人体每日摄取推荐量）。
加辅食后
渐渐地在给宝宝加辅食以后，他的饮食丰富起来后，还是只吃维生素D就可以了。
一般的六个月龄的宝宝，我们会在辅食中添加一些含铁的米粉，因为这个期间会有一些生理性的贫血期。
均衡膳食的配比
其实对于均衡膳食来说，最根本的营养来自一些谷物类的主食，比如说每天吃的饭或者面，这个是每天最根本的热量供应，也是一天中能量占比最大的。
再其次就是蔬菜和水果，比如每天吃水果蔬菜2～5份，那么谷物类主食就是6～11份的比例。
再下面就是肉奶蛋鱼类，这也就是2～3份的比例。
最后一个层次就是一些微量元素，像鱼油、盐、糖等，这些都是占很小比例的，约0～1份。顾名思义，微量元素就是占比很小的一类营养素，摄入的量并不是太大。
所以整体上，我们膳食上的主体还是谷物，像大米、小麦、面条、面包为基础，也是供应量最大的层次，再其次就是蔬菜水果，然后就是鱼肉蛋奶，最后才是微量元素的层次。
过多补钙危害大
“我儿子和同龄的孩子相比，怎么矮那么多啊，我和孩子爸爸都很高啊。是不是补钙没补够啊？要不要每天多吃点钙片？”
这可是个大大的误区！
根据《中国居民膳食营养素参考摄入量》推荐摄入量，钙的适宜摄入量每天为：
很多的家长都担心孩子的身高问题，盲目补钙，觉得补钙多多益善，补钙补多了其实是有很多坏处的。
首先，有的孩子对钙很敏感，一吃上钙，便秘就不容易控制。
第二，很多孩子补钙过多反而长不高个儿，因为过多的钙会促进骨骺线的早闭，骨骺线的早闭会影响孩子的生长发育。
第三，补充过多的钙可能会引起孩子的尿路结石等。
所以，不要轻易地去给孩子补钙，尤其是每天给孩子吃钙片，会有一些危害。除非是孩子查出处于疾病状态，比如佝偻病，那么该补钙就要补钙，这种情况还是要听医生的建议。
宝宝缺乏营养的三大信号
宝宝如果是均衡饮食，那么是不用太担心缺乏营养素的，但要是出现下面三大信号，那么就要警惕宝宝的营养问题了！
- 孩子饮食不佳，吃饭不好好吃，一日三餐没什么摄入量，或者格外的偏食挑食。
- 表现出生长发育的迟缓，比如身高体重不增。
- 孩子的精神状态不好，非常容易倦怠。
如果有这些表现，就需要去评估一下，孩子是不是均衡膳食，是不是有哪些的营养元素缺乏，这些就需要医生的帮助来判断了。
提倡食补还是药补？
如果说一个孩子只是轻度的营养缺乏，那么食补就可以解决。
但是，如果孩子贫血或有重度的营养不良，我们会采用一些营养元素的补充，但这些是医学上的补充，并不是随便去买一些营养品、保健品，要靠医生去指导治疗。
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最后我们再来复习一下——
首先，不要再给宝宝乱补钙了！
哺乳期的宝宝我们提倡母乳喂养，纯母乳中吸收的钙质完全能够满足婴儿骨骼生长对钙的需求，不需额外补钙，只需适当补充维生素D即可。
添加辅食后，也无需额外补钙啊锌啊，也是适当补充维生素D就可以了。但是要注意6个月时，可能需要在宝宝辅食中添加含铁米粉，用于应对宝宝的生理性贫血。
大体上，宝宝只要饮食健康，均衡营养，是不需要额外的补充这些微量元素的～
同时，也希望家长们在注重宝宝饮食的基础上，多带宝宝参与运动，强身健体，预防肥胖～
来源：知乎 www.zhihu.com
作者：和睦家医疗
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