如何轻量化户外装备？

我只能算个徒步菜鸟，但是由于工作的关系，最近两年对户外装备很关注，这里分享一下我自己的经验和心得，欢迎高手拍砖，不过，鉴于我只是个菜鸟，希望大家拍的时候手下留情。

户外活动的种类很多，想要一套装备打天下根本是开玩笑，你需要根据每次活动的种类（徒步、登山、雪地等）、季节（春夏秋、冬）、地理位置、海拔高低、时间长短、个人喜好，甚至团队人数、队友能力等等因素做出取舍，才能真正做好装备轻量化。登山、穿越、雪地等活动对个人能力的要求较高，能够尝试这类活动的驴友们一般都已经有了适合自己的装备清单，我就仅针对最常见的春夏秋三季短途徒步聊聊自己的意见。

即便是三季徒步，不同的人不同的时候想获得不同的体验。有的人要的是行进速度，有的人要的是体会自然，有的人要吃得好点，有的人要睡的香些。我这里针对大多数人打个相对平衡，不过分的追求速度和负重——背的轻些，但还是要走的轻松、睡得舒适、吃的满意、玩的痛快。

轻量化装备最简单的办法不是选择超轻装备，而是舍去不需要的或不适合的装备。夏天出行背个雪地用的木乃伊睡袋，单人出行背个三人帐篷，为了扮酷腰插一把大斧，那就是找罪受。反过来，也许你在蛋巢垫上睡不好，但是嫌贵不买充气垫，那也是自找。

抛去不必要的装备，下一步才是选择超轻装备，尤其是要在四大件（背包、睡袋、睡垫、帐篷）上下功夫。零星小件这减10克，那减15克，加起来也有不少，但仍旧比不上在四大件上多。

把基础重量（Base Weight）控制在4.5公斤（10磅）之内，我个人认为就算是达到超轻徒步的目标了。注意，我的的基重的算法和他人略有不同，基重=总重-(水+食物+燃料+电+卫生用品)。

张诺娅已经介绍了不少美国优秀的超轻厂家了，大家有兴趣可以逐一查询，我呢，就浓缩一下，对某一类装备只介绍一两件产品。

另一：价格注明“美刀”的产品，一般是指在美国官网的购买价格；注明“元”的，是在天猫等平台上的国内价格。还有就是这些价格都是2017年下半年的价格。

另二：我个人觉得户外运动本身就包含亲近大自然的意思，所以对一次性的用品不太感冒（纸巾和手纸除外），也就不再介绍任何一次性的装备了。

一、背包（Backpack）

常见的徒步背包往往包含顶包和睡袋仓，而当前超轻的主流是只保留主仓，以类似防水收纳袋的方式密封，而包体面料则使用所谓大力马混合纤维（Dyneema Composite Fabric），即原来的粗苯纤维（Cuben Fiber）。粗苯重量轻、强度大且完全防水，所以被广泛用于超轻装备中。

Zpacks可算是当前超轻第一家了，因为和大力马项目（The Dyneema Project）合作，不仅提供粗苯的背包、帐篷、收纳袋、雨披等，甚至直接提供原材料。Zpacks的Arc Blast背包可以说是当下最火的超轻背包，55L总容量（42L主仓）才595g！相比之下，Osprey Krestrel 38L则要1.37kg，是Arc Blast的两倍还多。不仅如此，Arc系列（包括62L的Arc Haul和50L的Arc Scout）都安装了Zpacks独特的碳纤维框架，可在后背形成一个拱（Arc），不仅透气，更把背包的重量分散在肩胛和后胯。

Hyperlite Mountain Gear，简称为HMG，可能是闻名仅次Zpacks超轻厂家了。HMG的2400 Windrider也是一款出名的超轻背包，个人认为外形较Arc Blast美观，但是居然重了200多克达到799g（白色款，黑色款更重40g）。除了造型和内架（inner frame）外，Windrider和Arc Blast最大的不同可能是底部选用了更厚的粗苯材料，保护更好。

这两款包售价分别是325和300美刀。

如果只是单人的短途徒步，可以考虑Zpacks Nero这款无架背包，仅309g，最大承重也仅9kg，199美刀。全家出行时给我儿子背的。

超轻背包对负载量更敏感，以上三款包最大负载分别是16、18和9公斤，长期最大负荷使用，会加速背负系统的磨损，尤其是背带和主仓连接处。我自己的方式是只用到最大负荷的2/3，也就是10到12公斤左右。这是总重，个人觉得，对于普通驴友来说，这个负重进行三季徒步是比较合适的，20公里内徒步应该不会太累。反过来说，假设你固定自己的背负总重为10公斤，基重越小，你能带的腐败品，不管是吃的、喝的、用的、玩的，选择的范围就越大。

二、睡袋（Sleeping bag）

睡袋传统上分为信封式和木乃伊两种样式，相较于四方的信封式，木乃伊式不仅节省了材料，还能完全包裹头部，充分保暖。然而，这也限制了木乃伊式只适合温度较低时使用。当前国外户外徒步逐渐倾向使用Quilt（被子？）。Quilt看上去有点古怪，由一个足仓（footbox）和打开的上半部组成。睡袋的底部由于被体重压缩会失去保暖作用，而quilt则将膝盖以上的底部保暖交给了防潮垫，较木乃伊式进一步节省了材料。由于四肢几乎完全自由（你可以把脚也伸出足仓，而部分quilt可以像信封式一样完全打开），quilt能适应比较大的温差，尤其是温度较高时。不过，虽然一些quilt可以被绑扎在防潮垫上（头上再戴上专门的睡袋帽，可以达到近乎木乃伊式的保暖效果），翻身时脖颈后背仍旧可能会透风，早春或晚秋还是谨慎使用quilt，我个人宁愿带个木乃伊式。

Zpacks Quilt

Enlightened Equipment Revelation Quilt

同是30°F的鸭绒睡袋，以上两款quilt的标准尺寸都在450g左右，大概是普通国产木乃伊式的1/3到1/2。

而同是10°F的鸭绒睡袋，这两款quilt的标准尺寸在600到630g之间，而下面这款木乃伊式虽然在重量上已是名列前茅，却仍旧要850g。

REI Co-op Magma 10 Sleeping Bag

三、防潮垫（Mattress / Sleeping pad）

防潮垫有三大类，泡沫垫（Foam pad）、充气垫（Air mattress）和自动充气垫（Self-inflated air mattress）三种。

泡沫垫（蛋巢）最方便使用，往地上一铺就完了，收也几乎同样快捷。同时重量最轻，价格最便宜，使用寿命也最长。缺点是，和充气垫相比，无法压缩，只能外挂在背包上，同时保暖性较差，舒适性更是天差地别。

Therm-a-rest Z Lite SOL标准版，410g，51×183×2cm，亚马逊45美刀，天猫533元。

泡沫垫一般有一面铝膜，但如果你和我一样用国产山寨（70-150元），那就不用纠结究竟是哪面朝上了——没多大区别，防潮、保暖、导热什么的都是噱头，实际用起来，两面都差不多。铺的时候我一般铝膜朝下，唯一的原因是折起来这一面在外，而且有时候用来当坐垫，脏点儿！

充气垫中，Therm-a-rest NeoAir Xlite几乎可以说是超轻装备的唯一选择了。相较于泡沫垫，充气垫更舒适，保暖也更好，而TAR的这款产品是据我所知唯一一款标准大小（183cm）的重量跟泡沫垫差不多，才350g！但是充气垫的缺点也很明显，价格高昂；比较娇脆，对尖尖儿特别敏感，要随身带着修补工具；充气放气都要花一番功夫，而且唾液进入了充气口，时间长了还可能生苔。NeoAir Xlite还另有一个特殊的缺点，就是比较吵，翻身的时候滋啦滋啦的声音有时甚至能把临近帐篷里的人吵醒（这就仁者见仁智者见智了，有的人觉得很吵，有的人则根本没感觉）。

充气垫可以压缩，放在包里（美观）。排完气后，可以选择卷在睡袋或者帐篷袋外面，比专门另放一个袋里更节省背包的空间。

至于选哪款防潮垫就完全看自己了，如果能接受蛋巢的舒适度，一般三季徒步选择泡沫垫就足够了。

自动充气垫有内置的海绵，打开充气口后自己就能鼓起来，但是重量是泡沫垫的3倍，也压缩不了多少，舒适度比不上纯气垫，所以徒步根本不用考虑，自驾露营时倒是个可选。

四、帐篷（Tent）

帐篷由几个部分组成，包括内帐、外帐（tarp）、帐杆（tent poles）、地钉（pegs）、绷绳（guy-lines）和地席（footprint）。

地席一般单独卖，或者作为套装的一部分，虽然能起到保护帐篷底部的作用，但是额外多加了重量，只要架帐篷前稍加留意，花一分钟把地面上的石子、树枝等东西清开，地席就没多大意义了。

帐杆分为玻璃纤、铝合金和碳纤维，其中玻杆和铝杆最为常见。铝杆韧性好、弹性高、重量较轻，而玻杆则更便宜。撑帐杆微有一点麻烦，但是有个一次两次练习也就掌握了，那种自动开启的帐篷还是算啦，不仅重量大幅增加，材料普遍低端，而且多了一重会损坏的零件。但对于轻量化来说，最好是无杆，而用必备的登山杖做支撑。

金字塔式，包括四角金字塔（Pyramid）和六角金字塔（Hexamid），是一种常见的无杆帐篷，由一根（或两根脚对脚扎在一起的）登山杖在帐篷的中心撑起。

相较普通穹顶的帐篷，金字塔式帐顶不容易积雪，底部防风更好，是四季帐的优选。但缺点也很明显，帐杆在帐篷中心，挂内帐的话要顶在内帐里，帐内活动比较拘束，同时空间利用率比较低，别看撑的挺高，躺下后往往一抬头就碰到帐篷上了。不是我的菜。

更普遍的是我称为屋脊式的（国外一般称为A-Frame），由两根登山杖撑起外帐的两点，里面再挂上内帐，典型的超轻屋脊式包括

Hyperlite Mountain Gear Echo II

Zpacks Duplex

这两款帐篷都是粗苯材料，所以防水是没问题的。Echo II的设计更美观，用的材料更厚，但是价格更高（695美刀对599美刀），重量更沉（848g对595g，不包含地钉），而Duplex进出更方便、透气也更好，是绝大多数户外老驴的首选。另外，Echo II的登山杖用法是手柄朝下，这个我也难以接受。

相比之下，国产大牌的超轻双人帐篷，除去地席和地钉，大约在1.2kg左右，差不多是Duplex的两倍。

比起单人帐篷，双人帐篷多出了一个“床位”，有的或许还能再挤下一个小孩，使用几率比单人帐篷要强的多，但却不会增加1倍的重量。和上面的Duplex同一系列的单人帐篷Solplex，重439g，仅轻了156g。

Zpacks Solplex

顺便和国产单人帐篷比较一下，三峰的苍穹1大小和结构和Solplex差不多，由于不是粗苯面料，重650g，多出了211g，将近50%。

三峰苍穹1

我个人对单人帐篷不是很感冒，宁愿背通风更好的双人帐篷，但是孩子大了三个人挤不下Duplex的时候，还是得备个，不过，我也许会选择一个bivy或吊床。

Bivy（也看到拼为bivvy或bivi的），国内翻为睡袋套或临时帐篷、小帐篷，但好像没什么厂家生产。Bivy也有多种类型，有的实在就是个睡袋套，头部拉起来，面部加一个蚊帐，额，我对舒适的要求虽然不高，但也还不到这个地步。

Sierra Designs Backcountry Bivy，400g，140美刀。

Chinook Summit Bivy，920g，125美刀。

Outdoor Research Alpine Bivy，907g，250美刀。

Aqua Quest Hooped Bivy，1.1kg，119美刀。

Bivy的优势是价格便宜（和单人帐篷比）、结构简单、搭建快、占地小、保暖好（有的夏季用时可以干脆不带睡袋，盖个小羽绒甚至救生毯就完了），可以最大限度接触大自然；缺点是空间小（很明显），如果没有用帐篷的同伴，鞋、登山杖，乃至炉具、背包等只能露天了，所以用bivy的人往往要带一块天幕防雨，结果是并没有减轻多少重量。另外，相比帐篷，bivy的通风比较差，拉上链夜间容易结露。

可惜几家用粗苯的厂家目前都没有bivy上架，以上这四类bivy中，我个人最欣赏第四类，视野最广，进出也比较方便，但是分量却是最重的，减去地钉也要大约1公斤重，是Solplex的两倍强。还好还能再等一两年，看看有没有粗苯的再说。

吊床（Hammock）这几年在背包族中越来越火，单人的三季徒步吊床确实是个不错的选择。首先吊床离开地面，防潮垫就被节省掉了，而木乃伊睡袋的底部也能更好利用；其次吊床＋天幕的用料也少于普通单人帐篷，用的地钉也更少（甚至不用），进一步降低了负重。至于是否舒适就取决于你自己了，有的人不喜欢弯着身睡那也没办法。吊床的缺点是对环境要求较高——得有树绑吊绳，不免要“沦落”到营地的外圈；对个人技术要求也高——得会绑吊绳，没得半夜突然落地；另外，比bivy更不能装载，除了休息要用的睡袋、手机、头灯之类外，所有的装备一律外置！

Hennessy Hammock Hyperlite Asym Zip，1025g，280美刀。

Naturehike云风超轻单人吊帐，1488g，天猫旗舰店598元。

五、地钉（stakes / pegs）

地钉种类繁多，材质上分塑料、钢、铝、钛、碳等，形状上分弯头、平顶、Y梁、V梁、针型、铲型等，用途分软地、硬土、岩石、沙滩、泥雪等，还要适应大小不同的各种帐篷。出行前，可以根据帐篷、路线、天气等因素混拼。单关于这个题目就能写一大篇，我没这方面更专业的研究，仅推荐几款我自己喜欢的地钉。

MSR Groundhog和MSR Mini-Groundhog

这两款Y梁（三棱）地钉除了大小外，长得一模一样，就用一张图展示了。别看是铝合金的，这哥俩儿算是超轻地钉老祖宗了，分别仅重13g和10g，长190mm和152mm。采用的是7075铝合金，相比目前国产的山寨普遍使用的7001和7009等，强度和耐腐蚀性都要好的多。大约3美刀和2.5美刀一只，亚马逊上有6只套装卖。Groundhog是我的主打地钉。

Keith Ti1202

Keith是一家专门做钛金属产品的香港公司，也算国货吧，很多产品都可圈可点。这款钛合金地钉长165mm，重15g，强度好不易弯，抓地也不错。天猫旗舰店33元一只。

MSR Carbon-Core

当你要扎营在硬土上，需要把地钉砸入时，就需要这种“钉型钉”了。内管是碳纤维，外包铝合金，这款“碳心”地钉不仅超轻——6g，强度也好，相当耐用，长152mm。4只一套在亚马逊上卖28到35美刀。不要用石头直接砸，以免损坏橡胶头。

Keith Ti1203

这种“针型钉”适用于石块较多的地面，你可以用石头使劲把它砸下去。长155mm，直径6.5mm，重8.5g，Keith官网卖24元一只。

Zpacks Duplex需要8只地钉，如果对营地状况不熟悉，我一般会带6只Groundhog，2只Mini-Groundhog，1只V梁（备用，还可以用来挖便坑），2只碳心，2只针型，加上一个Zpacks地钉袋，总重145g。地钉是用在地上的，不需要非得用同样的，完全可以混搭。

六、登山杖（Trekking poles）

登山杖有两种锁，内锁（inner lock）靠膨胀涨栓，外锁（outer lock）靠锁扣锁死杖管，和三脚架的原理一样。一般认为，传统的内锁更美观，外锁则更快捷准确。多数老驴偏爱外锁，尤其是走山路时，可以随时根据路况、坡度调整杖的长短，内锁就没那么方便了。

登山杖的材质则主要分为碳素和铝合金两种（Leki有钛的，只是耳闻，没见过有人用）。碳素的较轻但脆而易折，用起来需要有点儿经验和技巧；铝合金的较重，但只会弯不会断。鉴于我用帐篷需要登山杖支撑，我一直用铝合金的。有的人认为轻量化或超轻徒步就必须用碳素杖，我觉得登山杖多数时间拿在手里、绑在腕上，差个几十一百克没多大关系。

几家天猫旗舰店三节外锁登山杖（一对/两只）的对比

黑钻碳素杖（112192）| 475g | 1273元
黑钻铝合金杖（112154）| 489g | 848元
MBC7075铝合金杖 | 504g | 190元
挪客7075铝合金杖 | 540g | 140元
北山狼7075铝合金杖 | 540g | 138元
匡途7075铝合金杖 | 570g | 136元

总体说，国产品牌和国际大牌相比，质量和细节都有差距，但是性价比没边儿了。国产货我也不可能每样都用，难以互相比较。我现在用的一对挪客ST03，和儿子的儿童款ST01一起买的，还没怎么用。

挪客6061铝合金杖（儿童款） | 390g | 78元

想用碳素杖的自然首选国际大牌美国黑钻（Black Diamond）和德国Leki，国内名牌鲁滨逊（官网似乎几年没更新了，还是链接到天猫旗舰店吧）16年冬季推出了几款仿软木（EVA）手柄碳合金杖，可以考虑。我自己最关注的是黑钻的Trail Ergo Cork Trekking Poles，微斜的软木手柄，第一节铝合金，第二、三节碳素，一对520g，120美刀。

具体怎么挑选、使用登山杖，参考知乎《登山杖应该怎么挑选》，我就不说了，这里附带一个小贴士：户外活动经常会用到胶带，但你既不需要也不方便带上一大卷，可以在登山杖上缠上一小卷。一个附加的好处是，缠了胶带后两根杖就很容易区分了，可以每天换着手使，两根杖的损耗可以最大限度保持一致。我是一根缠黑胶带，一根缠银胶带。不过换着手使只适用于不分左右手的手杖。

喜欢自拍的驴友可以看看悠景登山杖专用自拍手机架，6元，50g，没试过，本人对自拍不感冒。想要高大上的可以试试StickPic，17美刀，某宝代购要220元。碳素杆用户谨用。

黑钻、Leki、鲁滨逊和MBC等都有手柄可安装云台的碳素杖，可以将登山杖快速转为独脚架，喜欢摄影的驴友可以考虑。

七、枕头（Pillow）

一个合适你的枕头能提高你的睡眠质量，保证第二天精力充沛，但是哪种枕头适合你没别人能替你解答，只能自己去试。

最常见的方式是利用压缩入袋的保暖衣枕在脖子下。缺点是小，而且夜间出入帐篷又多了一重卷枕头的工序。

要么使用充气枕，如这款Sea to Summit Aeros Premium，仅重79g，42×30×13cm，三夫户外旗舰店售202元。迪卡侬的Quechua充气枕虽然也仅有80g，但体积只有Aeros的60%，倒是便宜的紧，只要20元；而挪客的方形充气枕，85g，44×27cm（没高度），只要10元！

第三种方式是用一个快干袋枕头（Pillow dry bag），Zpacks和HMG都提供有一面羊绒的快干袋。

Zpacks枕头快干袋，中＋号，57g，35美刀

HMG大号快干袋枕头，40g，45美刀

Zpacks的快干袋枕头用魔术带（velcro）封口，而HMG用的是拉链（zipper），相较自然是HMG的更美观方便些。只要在里面放些衣物把它撑起来，就是一个不错的枕头。

我自己用的HMG，老婆孩子则用充气枕，青菜萝卜各有所爱。

八、衣物

首先，不管春夏秋冬，一件轻薄带帽羽绒衣是必备的。北方夏夜野外也挺凉的，羽绒衣是安全网。而冬季也可以把它穿在滑雪服里面。

喜欢鸟牌的驴友们可选择Cerium LT Hoody，蓬松度850，中码305g左右，450加拿大刀，天猫旗舰店卖5200元。

而超轻的选择是mont-bell EX Light Down Anorak，蓬松度900，177g，270美刀。

Patagonia Micro Puff Hoody，264g，Patagonia网店299美刀。

找便宜的可选REI Co-op Down Hoodie，蓬松度650，大约340g，120美刀。

国产品牌中凯乐石（Kailas）和奥索卡（Ozark）的超轻羽绒衣看上去都还可以，但也都要1500元以上了。

挡风衣（Windbreaker/Windshell）我只有一款介绍，mont-bell Tachyon风衣，这款既挡风也挡水的产品仅重45g！99美刀，非常值！mont-bell有配套的Tachyon挡风裤，53g，99美刀。

三季徒步可以备两套内衣裤，一套用于徒步，一套用于睡觉。徒步内裤可以选择快干的银离子抗菌裤；上衣则要排汗透气快干，根据季节、天气选择长袖或短袖。睡眠的内衣裤则只要舒适合体就好。扎好帐篷后可以找机会把内衣裤换了，用绳子把徒步用的一套晾起来（帐篷内外都可以）。如果是多日的线路，可以备两套睡眠用的内衣裤，条件允许的时候可以洗一套穿一套。

同样，袜子也应该分开，行进时穿速干的户外运动袜子，休息时可以穿一双保暖的袜子，如羊毛袜。汗脚的人要多备一双两双，夜间休息时和内衣一起晾。

防止脚趾起泡最好的方式是穿五趾袜，Injinji天猫旗舰店里可以找到这款登山袜，COOLMAX面料，120元一双。

另一个方式是在普通登山袜里再穿一层衬袜（Liner socks），比如Wigwam COOLMAX Liner Socks，亚马逊卖8美刀一双，天猫国际要260元。

夏季裤子女生可以学张诺娅，穿运动袜裤和短裤即可，男士可选择可拆卸裤管的弹力运动快干裤。早春和晚秋在外面穿上挡风衣裤就行了。

三季徒步带一双无指手套即可。

Buff是一定要带的，用法看上面张诺娅的介绍。

最好穿上护膝。

帽子尽量戴棒球帽。

除了羽绒衣和挡风衣，我觉得其他衣物都属于消耗品，没必要选高档品牌。我这个人也比较糙，名牌穿在身上感觉不出来有什么区别，尤其是重量上差的那几克甚或十几克。

九、雨具

轻量化讲求一物多用，早春晚秋的时候，我会把档风衣裤放在家，风大需要时就穿雨衣雨裤，反正也必须带。

看了这张图就知道为什么要戴棒球帽了，能有效的把雨衣帽沿撑起来，既挡雨又不遮挡视线，戴眼镜的人都知道的。

Outdoor Research Helium II雨衣，大号180g，159美刀；Helium雨裤，160g，119美刀。

Outdoor Research的这两款产品是很多美国老驴的必备，甚至平时出门也塞在包里。

mont-bell Versalite雨衣，腋下有通风拉链，189g，169美刀；Versalite雨裤，103g，99美刀。

Marmot Essence雨衣，179g，140美刀；Essence雨裤，162g，91美刀。

Marmot Essence和上面两款最大的不同就是面料更接近普通的夹克衣，另外，腋下有透气口，双手举高就能打开，所以三款中Essence的透气是最好的。

现在给我选的话，就会选Marmot Essence了。

早春晚秋出行，或是路线夜晚温度较低，或是营地海拔较高，冷的时候可以把雨衣（甚至雨裤）套在外面挡风。

盛夏时则可以考虑带一件雨披，不是那种210T涤塔夫格子面料的（那东东沉的紧，大约300g），或是15D涂硅尼龙面料的（也不轻，大约200g），而是粗苯的！

Zpacks Rain Poncho，雨披、地席两用，144g，175美刀。一下减少了近60%的雨具负重！

九•一更轻的方案

如果你不打算为暴雨做预案，还有更轻的方案。mont-bell Tachyon的面料防水性也不错，它还有个带头套的大哥，mont-bell Tachyon Anorak，55g，也是99美刀，套头式。

Anorak加上Tachyon挡风裤，总重才108克，只要不是大雨、暴雨，三季徒步使这套也足够了。

挡风裤往往不大透气，容易积汗，如果不计较外观的话，一条雨裙更能保证屁屁在雨天保持通风干燥。在扎营时，雨裙还可以当临时地席，把背包和杂物先堆在上面。Zpacks的小号雨裙，97x68cm，仅重54g，59美刀。

十、鞋

很多美国老驴，包括上面张诺娅，都倾向使用越野跑鞋（Trail runners），越野跑鞋确实有很多好处，轻便、灵活、舒适、便宜，绑上Dirty Girl Gaiters可以防止沙石、枝叶落入，而且不怕湿——只要不是冬季、雪地，走着走着自己就干了！

但是前提是路面条件要比较好，地表土壤比较厚，在中国北方就不一定合适了。北方植被薄，山野路径往往堆满了碎石，越野跑鞋难以发挥所长，硌脚也容易崴脚，所以还是中帮的登山鞋更合适。南方情况要好很多，可以用越野跑鞋。

鞋这个东西最重要是要合脚，其次是要合路，和其他装备一样，你可以一款鞋走遍天下，不过那更多的是找罪受。至于品牌、款式、大小、颜色，这是个比衣物更私人的事儿，我觉得还是自己伸脚试试最好。

给你的中帮登山鞋配一对营地鞋（Campground shoes）是个好主意（当然，这也增加了负重），第一可以释放双脚，通通风透透气；第二进出帐篷免去了系鞋带的麻烦；第三，多数营地鞋要么防水要么速干，方便你在水源附近活动。营地鞋也分两大种，一种是类鞋型的，如下面这款Vivobarefoot Ultra 3男式，一双大约380g上下，80英镑！

或者这款CIOR Barefoot Quick-Dry Aqua Shoes，聚酯材料，亚马逊卖18美刀。

鞋的重量根据尺寸大小差别比较大，如要购买可以先和卖家联系询问。

另一种是类袜型，如下面这款Skinners，一双160g左右，50英镑！

都太他母亲贵了，可以试试国产品牌里诺诗兰（Northland）的皮肤鞋，180-200g一双，天猫228元。

十一、炉具、炊具和餐具

是否冷食取决于自己，省去了炉头和燃料的重量，但加重了肠胃的负担，当然，真有必要时可以点篝火，但一定要注意安全！注意森林防火！

我自己是不会冷食的，我对速度没那么高要求，对吃却不大随意，而且热食有助于睡眠和补充体力，早起在野外冲杯热咖啡再收拾出发，实在是很惬意。

户外燃料主要分长气罐、扁气罐、酒精和木柴。长气罐就不说了，菜鸟也知道那算不上户外产品；柴灶也不说了，轻量化你还背柴灶？

相比之下，扁气罐火力较强，沸水时间快；酒精炉火力较弱，但燃料用的时间较长，所以同一条路线，起始重量差不很多。但是，气罐用完了，还有个空罐，固体酒精用完了，嗯，就完了，只剩下包装袋，所以整体说，酒精炉仍旧更轻。

但酒精炉对环境的要求高，火力弱，适合文火慢煮，扁气罐则能适应大多数天气，不累心，是更普遍的选择。

扁气罐要使用炉头（Canister stove），走轻量化的路线就只能选择钛制炉头了——同款的不锈钢炉头要重50%左右。

当前大多数老驴轻量化的首选炉头是BRS-3000T，25g，天猫专卖店最低99元。

而设计、大小几乎一模一样的火枫黄蜂FMS-300T，则重45g，天猫旗舰店224元。

相比之下，国际名牌MSR的Pocket Rocket 2，重73g，45美刀，天猫专营店卖567元。

这几款炉头火焰都相对集中，想要火焰面更广，锅底受热更均匀（利于烹饪）的童鞋们可以考虑火枫FMS-116T，钛合金，48g，天猫旗舰店卖171元，没有收纳袋，只有个收纳盒，总共90g。

国产的钛锅价廉物美、享誉全球，火枫和Keith的锅，绝不比国际名牌如Snow Peak之类的差，有的甚至更强。我的主打锅是火枫雪钛贰，170g，天猫旗舰店卖469元。一个0.9L的锅，正好放下一个G2气罐，用来烧水、下面、火锅，一个小平底锅，可以用来煎鸡蛋！有一个缺点是下锅的手柄没做成水杯式，不方便直接饮用。

多人出行时我会考虑增加一个Keith多功能锅，256g；不轻，天猫旗舰店569元，不便宜。但是，这个锅或许可以满足我野外蒸饭、蒸菜、蒸馒头的梦想。目前还没试，想先看看老驴们的评价怎么样再说。

单人出行时不需要那么多花哨，带一个有盖的钛水杯就可以了，Keith Ti3208正好能满足这个需求，650ml，刚刚装下一个G3气罐，80g+20g，天猫旗舰店249元。收纳的时候用根宽皮筋绑上就完了。

跟Keith的天猫客服沟通后，居然说装不下G3的小气罐。不过，也可以选择650ML的千橡树有盖水杯（POT-650-L），更轻，连盖才80g，天猫上大约220。

餐具一人一把折叠叉勺一双筷子即可，品牌材料不重要，省不了几克。我的火枫钛叉勺17.9g（天猫价39元），空心不锈钢筷子15.8g，都是赠品；Keith的折叠叉勺17.5g，39元；纯钛筷子14.5g，59元。重申一下，不鼓励一次性餐具。

提一下，别净顾着吃，还要带洗碗海绵和洗碗液，可以DIY，我见过有人将海绵剪成橡皮那么大小的用，把洗碗液倒进空的净手液瓶里用。愿意的话可以带一块超细纤维布擦碗，同时包气罐，免得刮花钛锅内壁，我用了一块大号眼镜布，呵呵。

我不用酒精炉（Alchohal stove），不熟悉，不过，这款揽胜纯钛酒精炉看上去挺靠谱的，连钛制支撑架47+26=73g，178元。这个合适配Keith的水杯，有时间要好好试试。

十二、滤水器（Water filter）

野外看似清澈的水往往含有肉眼看不到的有害物质，所以滤水必不可少。最简单的办法是把水烧开，得等；其次是用户外净水片（二氧化氯泡腾片），可能会有氯味；个人认为最好的方式还是滤水器。

Sawyer Mini是最主流的超轻滤水器了，号称能为378,541L（100,000加仑）水除去99.99999%的细菌和99.9999%的原生虫。用的方式很多，可以用水袋往水瓶里挤水，对着嘴往里挤，急了可以趴在水边直接吸着喝。Mini的缺点是出水较慢；水袋口比较小，取水也有点儿慢；水袋久了会老化，挤压时有开裂的危险。20美刀，淘宝上大约160元。

Katadyn BeFree荣获了2017年ISPO户外部金奖，这个仅重59g的水瓶，可以除去99.9999%的细菌和99.99%的原生虫。虽然“仅”能滤水1000L，但是那意味着如果每天滤5L，可以滤水200天，足够了。而且，BeFree出水比Mini要快很多，尤其是当滤嘴比较新的时候。BeFree的进水口也比较大，取水也很方便。40美刀，淘宝代购350元。

MSR TrailShot Pocket-Sized Water Filter号称可以除去99.9999%的细菌，99.9%的原生虫和微粒，能在1分钟内处理出1L的净水。总重142g，既适单身出行的背包族，更适合越野跑步或山地车比赛。专业评估虽然一致很好，网友的评价却有些两极化，很明显，作为2017年的新品，MSR在品控上尚未做到位，异味等各种各样的毛病不时被网友们吐槽。50美刀，天猫专营店售584元。

十三、储水

大多数的徒步背包都内置水仓和水囊挂钩，用于安置饮水袋（Hydration Bladder）。但是据我观察，徒步用饮水袋的人真的很少。

水袋挂在背包的内侧，紧靠后背，很难确定还有多少剩余。
水囊加饮水管的的重量未必比水瓶轻，有可能更重。
在水源地净水、蓄水相对较麻烦。
行进途中弯腰下蹲时，饮水嘴容易接触到地面而被污染。
想在水中加任何添加剂都极不方便。
清洗、收藏水袋也挺麻烦的。

饮水袋更适于越野跑和山地车比赛用。

Nalgene 1L (32oz)

很多老驴对Nalgene的水壶情有独钟，这玩意儿禁摔，口大容易接水，还带着刻度——所以人家几十年没改设计呢。不过，最近几年美国老驴们基本转向了使用SmartWater的水瓶。SmartWater是可口可乐旗下公司的一款高端蒸馏水，水质好，而且水瓶轻（相对Nalgene而言）而结实，非常适合户外活动。700ml瓶还配有喷嘴，但是完全可以拧在其他SmartWater瓶口，而且你还可以把Sawyer Mini的入水口直接插入这个喷嘴，也可以把Mini直接拧在瓶口。在美国超市和加油站都能买到，可惜，还没进入中国！

我自己一般带两瓶1L依云（Evian）装B、一瓶570ml的Alkaqua（爱夸），需要的话把Katadyn BeFree也灌满水的。Alkaqua瓶长得很像SmartWater，也很结实，挂在胸口，喝完了从大瓶和BeFree里灌进来，这样虽然麻烦，但是不会污染水瓶口，还可以给同伴加水。如果离水源地较远，我就带两个1.5L的农夫山泉瓶。

十四、电子用品

我对所有必备的电子产品有两个统一要求：

必须能用充电宝充电——这样就不需要携带备用的电池。
必须能用标准USB接口（MicroUSB）充电——这样就不需要携带更多的数据线了。

手机、耳机不能离身，出发前用户外APP规划好路线，路上拍照、录像、日记等等都离不开。
充电宝大约每5000mAh一个档，其中5000mAh、10000mAh和20000mAh最常见了，驴友需要根据线路的长短和自己携带的电子产品提前规划。Anker充电宝是欧美驴友的必备，可惜这家深圳公司几乎不做内销，出名的产品国内市场一件没有。我自己用两块第一代的小米充电宝，两日一晚带5000mAh的，两晚以上则带16000mAh的。长途穿越时，要带一块太阳能充电板给充电宝充电。
充电一般在晚上睡眠时，用一根15cm的数据线即可。如果有不同接口的设备，如Lightning和MicroUSB，再带一根15cm的数据线和一个转换头。
我选了很久才定下这款Naturehike的多功能头灯，首先它通过MicroUSB充电，其次它可以做头灯，也可以夹在衣服上，还能挂起来做帐篷灯。虽然不是很亮（高亮150流明，25m），但是我基本不走夜路，在营地用足够了。缺点是没有红灯。67g，天猫旗舰店卖69元。

超轻户外手电，杰特朗Mini Ti，连电池仅重20.6g，可以通过MicroUSB充电，还有个双向夹子可以夹在棒球帽帽檐下做头灯使。高亮130流明，最大射程59m。天猫专营店卖159元。单人出行的话至少要带两个照明设备，夜间出帐篷后亮一个在帐篷里。

手表，一块户外腕表方便你查时间，尤其是手上挂着登山杖的时候。你可以选择几千元的佳明（Garmin）、颂拓（Suunto）或卡西欧（Casio），也可以选择几百元的智能手环如小米、华为等。
长途穿越最好还是带上对讲机，能符合我MicroUSB充电的手台目前还比较少，最出名的可能是这款米家对讲机。说实话，我并不满意，首先200g对于轻量化而言有些太重了；其次造型过分“小米式”，缺乏户外产品应有的防摔防剐蹭的设计；第三，居然不含背夹，要单独买。另外，功率似乎也不够高，很多人反馈只能达到1km左右。目前还在观望中，想看看第二代怎么样。不算在基重内。

长途穿越一定要带上GPS，尤其是带北斗通讯的GPS系统。目前没有好的推荐，看看大家有没有。不过，也不算在基重内。

十五、零碎

有一个坐垫（Seat pad）你不用直接坐在石上、地上；竖起来可以给炉具挡风，免去携带沉重的铝合金挡风板（大约200g）；点篝火时开可以用来扇风。部分老驴甚至选择短些的防潮垫而在睡觉时把坐垫铺在脚下。美国老驴常见的选择是Therm-a-Rest Z Seat，60g，15美刀。和国产几元十几元的四折坐垫最大的不同是六折更方便收纳，一面贴了银膜，而且铺开后更厚。

速干面巾：这没什么好说的了吧，擦汗用。
瑞士军刀（Swiss Army Knife），普通的带剪刀、启子的就好，不要携带那些沉重的多功能工具。
救生哨（Safety Whistle），几块钱金属救生哨很好。不过，愿意费点劲的人可以在某宝上买2元钱的背包卡扣救生哨，替换现有背包的胸带卡扣，这样就少带一件东西，省点心。
指北针（Compass），能带就带，不要小玩具（没用），不要军队式（太沉），放一个在腰包里安心。

驱蚊液（Bug spray）和防晒霜（Sun screen），小瓶就好。
绳子（Ropes）：除了晾衣服外，经常能用到。

十六、急救包（First Aid Kit）

不要用网上那些十几件的套装急救包，第一用不上那么多零碎，第二包本身就很沉（我买的一个30.4g）。超市买些带双重锁道的小号塑料密封袋（Ziploc）来装，不仅防水、轻便（3-6g），而且一眼就知道里面装了哪些东西。

酒精纸和创可贴是必备的，周末出行一样带6片就可以了。
愿意带碘伏片也可以带2-4片。
感冒药如泰诺（Tylenol）、止痛药如布洛芬（Ibuprofen）、腹泻药如枯草二联菌或易蒙停（Imodium）。药片不要从包装板上取出来放在塑料小药袋里，而用剪刀把包装板剪断就好。愿意的话，找张标签纸，写上药名和过期时间，贴在密封袋内壁上。
带上一尺左右医用胶带（Leukotape P），治水泡比Moleskin更好，还可以替代创可贴。可以卷一些在一只笔或小空心管上，或者自制成创可贴。
帐篷、气袋、背包等的修补工具，可以带一盒牙线，比普通的修补线要结实的多。也算是急救用品吧。
其他需要带的药，如过敏药、晕车药、蛇药等。

十七、洗漱用品

再用一个小号的密封袋装牙刷和牙膏。牙刷和牙膏都选轻量旅行装的，我们现在用的是从迪士尼酒店带回来的牙刷。在网上见过有牛人为了轻装把牙刷杆锯断用的，大概能减3-5克。

女生尽量少带化妆用品，减轻自己的负重，带一小瓶中意的洗面乳之类就好了。

十八、卫生用品

卫生用品属于消耗品了，虽然很多人把这些也算在基重里，但根据路线时间的长短，还是有些变化的。

洗手液（Hand sanitizer），大约每5-7天用一小瓶。放在腰包、裤兜里。需要多带第二、三瓶的话，先放在洗漱袋里。
干纸巾，这个看自己了。放在腰包、背包侧袋等容易拿取的地方。
湿纸巾，这个就没法环保了，只好用独立包装的。我按一天三餐用三张算，当天用的跟洗手液放在一起，剩余的放在洗漱袋里。
手纸不要拿整卷，够全程用就好，用小号密封袋包好了放在背包外兜里，方便拿。
女生要带女生要带的卫生用品。
小号垃圾袋。不仅用来装垃圾，还有很多其他用途，装脏衣服、挡雨、接露水等等。

十九、腐败用品

依照上面介绍的装备清单，4公斤的基重是完全能达到了，加上2.6公斤水，一满罐G2气（378g），充电宝（小米1代16000mAh，344g）和卫生用品，这时背包达到7.5公斤左右了，加上约每天0.8公斤左右食物，3日徒步10公斤负重完全是可能的。

远路没轻担，但是在可能的范围内可以量力而行，带一些能让自己的旅途更舒适或更有趣的装备。

iPad mini：当夜幕降临，头顶星空，取出iPad mini，打开星图APP，跟孩子讲一会儿天文学知识，生活至此圆满。不过，我带儿子徒步时，iPad mini他自己背。
Kindle：当夜幕降临，头顶星空，孩子睡着，拿出Kindle Paperwhite看一会儿书，那感觉无法描述。
GoPro或手机云台：网红必备。
摄影包：摄影爱好者必备，DSLR自选。

蓝牙音箱：无论是在路上还是在营地，听听音乐都是很好的享受。有必要时还能当扩音器使。JBL Clip 2，IPX7，184g，天猫旗舰店499元。

漫步者M100，IP54，210g，天猫旗舰店售199。

烧烤架、调料、香料：

在营地用石块围一个小圈，拾点干柴点一起火来。
取出下面这款烧烤架（某宝200元，440g），装好后架在火上。
取出牛排、肉肠、玉米、红薯之类放在架上。
取出几个10ml小瓶装的调料和香料，悠然在架上洒些。
吸引周边无数眼球（注意别被烟呛了，呵呵）。

啤酒：不用多说为什么，反正也带不了几瓶。扎营后在水源边（小溪、小河）想办法卡在水里，让流水降低温度，过半小时等它安静冷却了，拿出来“啊~”一口。
咖啡壶：清晨，当营地里其他人正在煮水冲速溶咖啡时，你好整以暇地取出Snow Peak Titanium French Press，美美地压出一壶浓浓的法式咖啡，引来周边的羡慕嫉妒恨。200g，56美刀。