如何纠正伏案工作引起的驼背？

在办公室伏案时间久了，会出现驼背的体态，当身体坐直后向两侧旋转也会感到僵硬酸胀。

这是背部浅层肌群僵硬所引起的胸椎活动受限，其中最重要的一块肌肉就是「背阔肌」。

除了静止的站姿、端正的坐姿以外，因为背阔肌跨越的面积较大，它可以在活动中传递拉力的同时提供稳定力，以保证躯体和四肢头部之间的协调。

走路时候抬起右手的同时举起左腿，完成这个活动的平衡和协调，就很大程度归功于背浅层肌群。

如果视频中的小测试您完成起来困难，就表示背阔肌群因为疲劳而挛缩，很大程度上就会引起胸椎活动度受限，活动体态协调性降低。

办公室不当的坐姿先使脊柱周围的小肌群疲劳，为了维持平衡稳定，背阔肌和斜方肌都会参与发力，当这些浅层大肌群出现问题后，体态的问题就会显现。

视频最后和各位分享一个简单的办公室拉伸动作，希望可以对大家有帮助。

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来源：知乎 www.zhihu.com

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