“会了换刃之后，暂时就没有新的招式可学了，你踏上了刷公里数的征程。慢慢，你换刃越来越熟练，大回转小回转切换自如；多陡的坡也都能换着刃下了；速度也越来越快，放到二环上都算超速。所有的雪道都被你征服过了，单板你算是练到头了吗？你还差得远。
原文 / 王肖宇、欧阳恭文
整理 / 「玩滑雪」微信公众号
/ 单 板 之 路 /
从小白到大神，告诉你每一步该干什么
贰 | 进阶之路
#01 修炼之路
你现在的目标不再仅仅是能流畅地刷雪道了，你开始进入了一个新纪元，要开始修炼之前只在别人口中听说过的不明觉厉，而又貌似逼格很高的东西。刻滑，平花，公园。
01 / 刻滑
刻滑也叫走刃，英文名叫carving，音译叫做卡宾，就是用板刃刻在雪上滑行。刚练会换刃的你，回头看看你滑过的痕迹，是不是一片一片扫过的痕迹？而刻滑，是在雪上走过后，留下一道清晰的细线。正所谓，搓雪一大片，刃走一条线~
水平横移 ☞ 从没有走过刃的你，大概也不知道走刃是个怎样的体验。找一个坡度适中的雪道（中级道），在一个地方停好，然后给自己定一个小目标，不用赚一个亿！向水平方向滑去，速度不用快，但是要控制自己向下滑降的距离越小越好，前刃，后刃都试试。回头看看自己走过的痕迹，有没有一条线，当你走出了一条线，说明你走上了刃，记住这种感觉。
* 后刃水平横移
* 前刃水平横移
回山 ☞ 当你能感觉出走刃和搓雪的区别后，下一步就是要在有速度的情况下开始走刃，也就是回山练习，也叫J型弯，这招是刻滑的基本功。放直板冲起一点速度，然后用刃走出一个圆弧，兜回上山方向。练回山一定要耐得住性子，走一个刃，停住，回头看看痕迹，检查一下哪里走上刃了哪里又搓雪了，然后再走下一个刃。当你前后刃都能做到回山完全不扫雪，修炼成功。
* 后刃回山
* 前刃回山
连续走刃 ☞ 如果你回山练得炉火纯青的话，那这一步基本算是水到渠成的。注意换刃的时候要果断干脆，把刃走出的弧画得圆一些，不要着急转弯，管住自己的后脚不要扫雪。画大圈就是大回转，小一些就是中回转，快速换刃画小圈就是小回转，其实就是动作快慢的区别。能够做到完全不扫雪，修炼成功。
* 连续走刃
02 / 平花
平花就是平地花式，英文名ground trick。就是在滑行中进行各种旋转，跳跃等等的花式。平花是进无止境的，永远都有新的动作，永远都可以向更快更高更多去挑战。而入门，并没有那么难。
ollie ☞ 板尾起跳，这招非常有用，不仅是平花的基础，也是跳台，道具起跳的基础。
* 滑行ollie
* 原地ollie
nollie ☞ 板头起跳，练到后来想要跳的高，转得多，都得靠nollie。
* 滑行nollie
* 原地nollie
pop ☞ 干拔，跳的高，反应快，注意要用前刃起跳。
* 滑行pop
* 原地pop
tailpress ☞ 板尾平衡，不用拉得太高，板头离地即可。
* 滑行板尾平衡
* 原地板尾平衡
nosepress ☞ 板头平衡，同样不用太高。
* 滑行板头平衡
* 原地板头平衡
反脚 ☞ 很重要，各种180，540的基础，反脚至少能解锁你平花和公园百分之八十的动作。练反脚不仅要靠不停的用反脚刷刷刷，而是要真真正正地把反脚当成正脚来用，反脚上缆车，反脚ollie，反脚板尾平衡等等。滑行时正反脚交叉练习，往往效果更佳，事半功倍。
03 / 公园
你经常在电视里看到的，各种在空中闪转腾挪的就是公园。公园是看起来最炫酷最屌的，但同时也是危险性最大的。公园大致可以分为跳台和道具两方面。
跳台 ☞ 一开始可以从最小的跳台直飞练起，注意自己的重心，身体姿态，眼神。最初可以先不起跳，顺着跳台飞出去即可。飞稳了以后，再慢慢把起跳加进去。小的跳稳了再去跳大一些的，循序渐进。
* 直飞跳台
道具 ☞ 最常见的就是box（箱子）和rail（铁杆），最基础的动作叫做5050，也就是直着过。道具并没有你看起来那么难，最大的障碍其实来自你的心里。别害怕，不要怂，那就很简单了，放平了板子就过去了。
* 直过Box
#02 修炼提示
刻滑：别急着去摸雪，刃立得高不扫雪才最重要。为了摸雪撅着个大腚，你自己可能觉得很帅，在别人眼里你就是个low炮。
平花：平花是最耗体力的。别老逮着一个动作死磕，几个动作交替着练习，否则不仅容易枯燥，你的身体也会很快局部疲劳。
公园：怂就不要上，上了就别怂。往往出事的都是飞到半截害怕了的。
#03 心法要领
走刃刻滑是基础，开肩扣膝眼相随。
起跳要稳微带刃，向上提身莫蹬腿。
#04 修炼小结
走刃是后面练习一切的基础，一定要先把刃走明白。先别着急学人家去摸雪，所谓的贴地大回转，刃没走明白那贴得就是要多丑有多丑。平花和公园都是进无止境的，永远没有学完的时候。这个阶段练的都是基本功。平花和公园都比较耗体力，累了就歇，体力不足，动作变形，很容易受伤。
当你走完这段路，你的各方面的基本功都已打好。虽然还算不上大神，但说点专业小词儿不会再蒙圈了，到哪儿滑也不会拖后腿了，水平高低你也能看得明白了。慢慢开始有人管你叫师傅了，你在这单板江湖也有了一席之地。很多人在这里就止步了，毕竟心态不同。如果你只拿单板当做个消遣，那到这里的确就足够了，高兴就好。下面的路，不是每个人都能走得了的。
< 未完待续 >
* 本文由原作者王肖宇、欧阳恭文授权发布，
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来源：知乎 www.zhihu.com
作者：玩滑雪
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