吉诺比利离去了，连同他的欧洲步。

十三年前，布伦特·巴里和鲍文都惊叹，说“美国教练教上篮，就是两小步；他们在欧洲打球的，真就是两大步！”

细想还真是。

欧洲过来的，多有这么一手。德拉季奇、纳瓦罗、别利察，都不错。甚至奥库这种大个子，也能慢吞吞来个欧洲步上篮——我当年跟张大维老师解说时，他称之为“慢三步”，“你看这不慢悠悠地跟跳舞似的？”

所以，欧洲步玩得溜，只要步幅大一点，就可以了吗？

自然不是。

21世纪，NBA欧洲步玩得最好的三位：吉诺比利、韦德、哈登。

很巧的是：他们都有身为2号位而言顶级的传球。

很巧的是：他们都是蹭分狂魔：吉诺比利生涯罚球/投篮比40%，韦德43%，哈登54%。

巅峰期，都有过罚球/投篮比接近60%的丧心病狂记录。

以及，都是篮下终结大师：

吉诺比利生涯篮下命中率62%，韦德66%，哈登64%。

这些特质——善突分、善骗罚球、篮下效率高——都是欧洲步得来的？当然不是啦。每场比赛，有那么一两下就得了。

应该这么说：他们本身的资质，让他们擅长玩欧洲步的同时，也擅长突分、骗罚球、篮下终结。

一个优秀的欧洲步大师，首先如巴里所说，得步幅大。吉诺比利步幅巨大，协调与平衡强得匪夷所思。

当然葛优早跟我们说明白了：步子大了，容易扯着蛋。

——吉诺比利的腹股沟常年不太好，也跟经常扯着有关。

除了容易扯蛋，另有个隐患。第一步大了，第二步呢？

比如韦德经典的“运球绕掩护换手之字形变向横走，立刻再变向纵切篮下左手上篮”，蛇形突破，行云流水，但却是建立在：完成横走时，双脚落地，已经形成右脚在前交叉步卡住对方身位，左脚在后预备发力，接下一个变向了。

所谓行云流水，就是说连续两个扭，还是高速中完成。

所以韦德的膝盖，常年这么扭有多伤，不问而知。

欧洲步，每一个大步幅，都要拉开胯部，同时膝盖承担着一次卡位+转向的过程；急转后还要连拔起上篮呢。而韦德的风格，相比于吉诺比利，更倾向大幅度左右摇摆。这来自于他的低重心与下肢力量，能支撑他如此大幅度的摇摆——年轻时的保罗也如此。

而众所周知，吉诺比利、韦德与哈登靠欧洲步摆脱到篮筐后，往往还得面对补位：他们都有两大步转折后，空中悬停，扭转身体做出投篮动作的能力——哈登还能在空中特意伸直手臂，去够对方的肩膀。

这又靠什么呢？

一个数据：2009年体测，哈登无助跑弹跳31.5寸，格里芬32寸。

助跑摸高，哈登37寸，格里芬35.5寸。

——原地跳，格里芬跳得高；助跑跳，哈登跳得高。

跳高过的都知道，原地跳依靠的是跟腱与腿的力量；助跑跳，则要加上协调性、柔韧性、重心调整和爆发力。

核心力量差的，助跑比垂跳不会差太远：比如代耶，原地跳25寸，助跑跳28寸；比如梅诺，原地跳28.5寸，助跑跳31.5寸。

——如哈登这样，助跑跳比原地跳多5.5公分的，就是核心力量稳健、控制力强的特征了。

——多说一句，同样欧洲步能手，泰瑞克·埃文斯最高弹跳34寸，但助跑跳多原地跳也是5.5公分。

——为什么库里的投篮起来那一下特别稳？我们说他核心力量好：新秀年的库里，原地跳29.5寸，垂跳35.5寸。跳得不算高，但这就是他的重心和协调性了。

扯远了。

数据上我们看到了，哈登能够将平面运动（助跑）融合到向上（跳）的动作去，还能在移动中上肢做大幅度动作：他的下盘固然强壮，整体核心力量也是够瞧的。

所以，吉诺比利的步幅、韦德的横摆、哈登的上肢，各有所长。

共同点是：出色的柔韧性、协调性、平衡，以及腰腹核心力量。平时他们偶尔还装柔弱好让裁判同情，但看他们跨步的腰胯和腿脚，也是力量十足。

是这点核心力量，让他们三位可以压低重心、跨出步幅占据身位，两个大步之后，还能重心急起，离地，空中调整姿势，骗罚球或上篮。

——他们各自的突分绝技，也在于此：

突破分球，跨步突刺的那一下是需要加速的，收球传球的那一下是需要减速的。哈登那种直着身子跨步突破分球的能力，韦德在起跳后还能传球的能力，吉诺比利在运动中忽然抬高或压低重心送出诡异传球的能力，说到底，都是了不起的核心力量在里头。

单是一味埋头猛冲大步幅，NBA快的人多了；但在人堆里的穿梭，依靠的却不止是快，而是精确，是控制，是核心力量。

——2015年后勒布朗腰背不疼了，投篮手型日益稳了，突破时更多挺直身板也不影响速度了，都跟他大练核心力量有关。

从库里和雷·阿伦的投篮，到吉诺比利、韦德与哈登的欧洲步，甚至每次被侵犯后还能延续动作显示“我被侵犯了”让裁判吹哨，而非直接被弹开，靠的也还是控制力度的精纯啊！

来源：知乎 www.zhihu.com

作者：张佳玮

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