根据世卫组织 9 月初发布的最新报告，运动量不足的成年人（18岁以上全年龄段）占全部成年人口比例的 27.5%，也就是说每四个人中至少就有一个缺乏体能活动。2010 年这个比例是 23%。

何为运动不足？世卫组织建议运动量为：每周进行 75 分钟以上的高强度运动或者 150 分钟以上中等强度运动；或者二者结合。未达到以上标准即为运动量不足。

高强度运动是指代谢当量（MET）超过 6，例如跑步、快速上坡/爬山、快速骑自行车、快速游泳、有氧运动、竞技体育运动和游戏等运动。中等强度运动包括快走、跳舞、园艺、家务、与儿童一起游戏和体育运动/带宠物散步和一般的建筑工匠工作等，MET 为 3~6。

超过四分之一的成年人运动量不足之所以令人担忧，是因为缺乏运动被认为跟心血管疾病、糖尿病和乳腺癌和结肠癌等慢性病有关。体能活动不足是第四大导致人类早死的因素，其他三大为吸烟、过量摄入酒精以及不健康的饮食。

报告样本数高达 190 万份，涉及 168 个国家，覆盖了全球 95%的人口。但该报告也有一些不足，比如数据全部来自于自陈式问卷，可能存在一些误差。

这份报告作者 Regina Guthold 博士是世界卫生组织的研究员，经过同行评审后，完整报告发表在了医学期刊《柳叶刀》上。他还提到因为经费的原因，没有用到计步器和其他可穿戴的体侧设备收集数据。

高收入国家的人更缺乏运动

人类在几万多年中都需要进行大量的体力劳动，采摘果实、放牧和之后的耕田等等。近两百年来，因为几次工业革命，人类的生活方式发生了翻天覆地的变化。随着劳动的机械化和自动化了，许多人走进办公室工作，静态的工种越来越多，很可能一坐就是一天。

高收入国家（据世界银行，人均国民收入超过 12056 美元的国家），有着平均最高的运动不足成年人占比。这正是因为产业结构的原因更多工作职位是不需要太多体力劳动的，另外富裕国家的交通方式如汽车和轨道交通更发达。与之相反的是，低收入国家，很多工种和交通都涉及人力。高收入国家的运动不足人口增长了不少：从 2001 年的 31.6%到 2016 年的 36.8%，低收入国家这部分人口相对稳定， 2001 年为 16%，2016 年为 16.2%。

当然也有一些反例：芬兰是高收入国家中运动不足人群占比最低的，仅有 16.6%的成年人口运动不足。而马里属于低收入国家，但运动不足人群达到了 40.4%。中等收入国家中，巴西的运动不足人口比例高达 47%，属于“最不爱运动的国家之列”。

最缺乏运动量的几个国家中，科威特和沙特阿拉伯都属于高收入国家；伊拉克、巴西和美属萨摩亚属于中等偏高收入国家。运动量不足人口最少的几个国家如乌干达、莫桑比克、坦桑尼亚都是 2017 年人均国民收入（Gross National Income ）低于 996 美元的低收入国家。

中国只有 14% 的人缺乏运动，主要是爱运动的老年人拉低了这一比例

根据这份报告，中国 18 岁以上成年人中只有 14% 缺乏运动。不仅远低于中等收入国家平均的 26%的水平，也是金砖四国中最低，最接近中国水平的是俄罗斯（17%）。

但作者 Regina Guthold 博士提出，中国运动不足人口比率较低，跟老龄化有关。因为老年人口的增加，拉低了整体运动不足的比率。

在此前一份中国国家体质监测中心和科技部资助报告中提到，中年人是最缺乏运动的群体。整体来看，中国人的运动量在儿童青少年时期和老年时期都多于中年。

截止 2017 年底，中国 60 岁以上人口已经超过了 2.4 亿人，占总人口的 17.3%。5 年前，六十岁以上人口只有 1.9 亿。中国是老龄化最快的国家，中国的老年人口是世界上增长最快的人口类别。

这份报告指出 2014 年中国 20~59 岁的成年人中，有足够休闲时间运动（Leisure-time physical activity）的比例人数仅为 22.8%，也就说 71.2%的 20~59 岁的中国人运动量不足。老年人未参与调查，另外这份报告只算了休闲时间，上下班步行或者骑车通勤这样的体力活动没有算入。所以和 WHO 近期的这份报告数据出入较大。

从 2000 年到 2014 年，运动量达标的中国成年人比例在上升，但看似矛盾的是中国成年人的超重率和肥胖率也在上升，一个可能的解释是平均来看饮食摄入的能量比运动消耗的能量多。

不过，中国人的健康程度并不容乐观。

从上图可以看出，中心型肥胖的中国成年人并不少，这种脂肪堆积在内脏周围的身材比脂肪聚集在臀部和大腿的梨形肥胖更易患慢性病。

一个例子是，根据中国疾病预防控制中心慢病中心与北京大学公共卫生学院的调查，中国成年人中有 10.9%的糖尿病患者。这超过了全球平均的 8.5%和 OECD 国家平均的 7%。在中国，糖尿病前期流行率为 35.7%。另据世界心脏联盟（World Heart Federation），每五个中国人中就有一个患有心脑血管疾病。

另外，中国男性比女性更缺乏运动。在中国成年男女性人口中，16.6% 的男性运动量不足，而女性只有 12%。在报告涉及的 168 个国家中，包括中国在内只有 9 个国家运动量不足的女性比例低于男性。

这和世界平均情况相反，全球整体来看女性更缺乏运动—— 23%的男性和 32%的女性运动量未达到世卫组织的推荐标准。一般来说，女性运动强度更低，更少有休闲时间运动。

伊拉克、伊朗和沙特阿拉伯等国，女性运动量不足的比例超过男性 20 个百分点，差距非常大。类似的还有印度——40%的印度女性缺乏运动，男性只有 25%。作者提到南亚、中亚和中东地区，两性运动量不足占比差距最大（女性运动不足远超于男性），文化规范和传统在其中起到了作用，另外这些地区的女性如果想参与休闲运动，并非那么安全和可得。 

制图：冯秀霞 王恺曼

题图来自 Giphy

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