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注：由于知乎平台相对受众较广，因而本文会先做一些科普，如果在后文中对某些名词不熟，可以在本部分查询：
1.前直、前团、后直、后团、后屈等：通常情况下，是空翻方式的缩写，第一个字表示前空翻或后空翻，第二个字表示团身、直体、屈体。例如，后直表示直体后空翻。一般来说，屈体空翻难于团身空翻，直体空翻难于屈体空翻，前空翻难于后空翻。如果后面什么都不加，一般指一周空翻。例如后团，往往指团身后空翻一周。
2.后直540、后直900、后直1080、前直720等表示一周空翻加转一定度数，例如后直1080表示直体后空翻一周加转1080度，前直720表示直体前空翻加转720度。
3.后直两周，前屈两周，后团三周等，一般表示不加转体的多周空翻。比如后屈两周，表示屈体后空翻两周。如果是后空翻，可简称为直二、屈二、团二等。
4.后直两周180、前团两周180、后团两周360等，表示在多周空翻的基础上加转体，例如前团两周180，表示团身前空翻两周加转180度。
5.特别的，如果是两周以上的空翻加360度以上的转体，通常情况下我们称为“旋”。如无特别标明，旋大多数情况为后空翻旋。例如，团720旋，指团身后空翻两周加转720度。特别的，如果不带数字，指360旋。如团旋，指团身360旋，直旋，指直体360旋。
6.阿拉伯系动作，指该动作是由后跳开始，经转体180度后，改为前空翻。比如阿拉伯团身前空翻两周，指后跳180度-前团两周。一般来说，自由操上的阿团两周简称阿团，同理，阿屈两周简称阿屈。
7.快速，指的是快速后空翻，其完成比较像直体后空翻一周（有一定细微的差别，对非资深体操迷来说不必太在乎其中差距），是自由操上的A组动作
8.自由操有直接连接与间接连接，直接连接表示做完一个空翻之后，落地后直接接了另一个空翻。比如快速阿团，指快速后空翻直接连接阿拉伯前团两周。而间接连接表示，做完一个空翻后，利用小翻、踺子等手翻进行过渡后连接一个空翻串，比如540间接团旋，表示后直540踺子小翻（或其他手翻组合方式）团身旋空翻。
9.通常情况下，用两串数字表示转体串的连接。比如，900+360，一般指后直900直接连接前直360.在这种情况下，通常第一个空翻是后空翻，第二个空翻是前空翻。有时会用两个加号表示间接连接，比如540++1080，表示后直540间接后直1080.
10.常用技巧动作组别：（从A到I组，难度价值分别为0.1至0.9）
I组：直720旋（命名者：Moors）
H组：直体旋（命名者：邱索维金娜）、团身720旋（命名者：西里瓦斯）、阿拉伯前直两周（命名者：桑托斯）
G组：直二180（命名者：Biles）、团540旋（未命名，Andraide提交命名）
F组：直二、阿屈、前团二180、后直1260、前屈两周
E组：团旋、屈旋、阿团、前团二、后直1080、前直900
D组：团二、屈二、后直900、前直720
C组：后直540、后直720、前直360、前直540
B组：前直，以及所有加转体的空翻但达不到C组的
A组：后团、前团、后直、后屈、快速、前屈等等一周简单空翻
11.连接加分公式：（注：加分公式为最低满足条件，例如A+E的直接连接有0.2的连接加分，那B+E也一定有0.2.连接加分通常简称为CV）
0.2：
直接连接：A+E、D+C、C+D
间接连接：C++E、AA++E
0.1：
直接连接：A+D、D+A、C+C
间接连接：AA++D、B++D
混合连接（空翻+跳步/转体等舞蹈动作）：D+B、E+A
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当今世界体坛，自由操的竞争日益激烈，而决定一个人自由操的主要难度部分，即她的技巧串难度。因为舞蹈动作（跳步、转体）往往认定不稳定，经常会有降组风险，所以自由操的技巧串（即观众看到的空翻跟头）决定了其自由操难度的骨架。
自从2013年体操天后拜尔斯横空出世，自由操的技巧难度便开始“起飞”。2012年看成还不错的技巧，到2013年就开始显得落伍。之前成套四个E组是顶级配置，到2016周期，四个E组的成套在顶级选手的竞争中就显得丢人现眼。不仅单项决赛的难度线直接起飞，甚至团体决赛都容不下保守套的存在。
在2015、2016这两年里，团体决赛里的自由操格外激烈，除了美国之外，中国、日本、英国、意大利等国，团体的自由操平均难度都可以达到6.3左右，而这个难度，放到伦敦周期，可以冲击除奥运年外几乎所有年份的自由操冠军。这就给团体的排兵布阵带来了极大的压力。相当于，团体竞争者的平均水平，等于过去的冠军套，你达不到这条线，就直接出局了。上周期如此高的“及格线”带来影响最大的国家就是俄罗斯，因为相比美、中、日、英，俄罗斯的自由操是偏弱的，可能只有一名或两名选手勉强能达到这个及格线，带来的直接影响就是上周期俄罗斯团体孱弱，14年在中国选手多人次发生粉碎性崩盘的情况下都未能战胜中国，15年甚至直接丢掉团体奖牌，16年团体几乎满血暴走同时中国的商春松与毛艺出现了3分以上的重大失误的情况下以极其微弱的分差战胜中国夺走银牌，这对一个传统体操大国来说其实是不合格的。所以，2020东京周期俄罗斯痛并思痛，自由操也渐渐赶了上来。
一般来说，我们可以大致估计一个选手的技巧串难度。通常情况下，现阶段的主流选手都是做四串。一般而言，一个选手的技巧串难度大致可以计为四串里每串最高的动作之和，加总的连接加分。我举个例子，比如2010年江钰源的自由操，成套为540++1080，团二，900前直，屈二，那其技巧串难度价值，可以这么算：
第一串：540++1080，最高难度动作E，连接加分0.2，所以这串价值为0.5（E组）+0.2=0.7
第二串：团二，最高难度动作D，无连接，这串价值0.4
第三串：900前直，最高难度动作D，连接加分0.1，所以这串价值为0.4+0.1=0.5
第四串：屈二，最高难度动作D，无连接，这串价值0.4
所以，江钰源这套自由操，其总的技巧串价值，为0.7+0.4+0.5+0.4=2.0.
对于伦敦周期，2.0的技巧串难度，是个非常主流的难度配置，顶级选手（单项决赛争夺者）的争夺区间大致就是这个区域，因此，我本人习惯把这个时代称为2.0时代，也即“前拜尔斯时代”。
在进入里约周期后，2.0的难度已经有点吃不住了。简单的说，如果一个人的成套技巧串是四个E组，那四个0.5，加起来正好是2.0.在团体的竞争中，这样的人上团体，可能已经要做好拖分的心里准备了。毕竟，世界整体都很强，你做不到的，人家还可以做到。
在里约周期，我个人习惯将之称为2.5时代。因为在这个时代里，一线主流运动员的技巧串难度普遍在2.5左右。而如果想竞争奖牌，如果低于这个数字，就很难了。甚至想进入决赛，都差不多需要这个门槛。
在里约周期，Biles与宫川纱江两个人都达到了2.9的技巧串难度。两个人的成套技巧串如下：
Biles（0.8+0.8+0.8+0.5=2.9）：
直体旋 H
直二180+跳 GA 0.1
团身720旋 H
团身旋 E
宫川纱江（0.8+0.8+0.7+0.6=2.9，注：宫川纱江的技巧串顺序经常变化，下面这个成套是她最常使用的顺序）
直体旋 H
团身720旋 H
前直/前直360+前团两周 BE/CE 0.2
后直两周 F
可以看出，上个周期的一线主流选手其技巧串难度已经非常高了，如果还是江钰源级别的技巧串，那很可能光技巧串就要输一分左右，相当于大失误一次。而同时，上个周期中国的自由操水平迎来了巅峰期，中国历史上自由操能力最强的四人之三都在上周期出现（另一个人是程菲），分别是商春松、王妍、毛艺，因为这三个人的出现，中国的技巧串难度已经跟了上来。这三个人的技巧串难度值都达到了2.6，可以说是国际一线水平，在这种情况下，中国在2.5时代没有落伍，至少团体的自由操还是有一定水平的。
然而，现在，3.0时代来了……
在2017年度的短暂沉寂之后，2018年，世界的自由操水平开始了井喷式的增长。前不久还被很多人视为女子体操不可能的动作——直体720度旋，即Moors空翻，在今年已经被众多明星相继攻克。据观看了美国GK Classic比赛赛台的观众说，在赛台上，就有四名美国运动员成功完成了这个高难动作。其中包括亚裔选手Lee Sunnisa，去年的自由操世界亚军Jade Carey，华裔天才Morgan Hurd（即夏松），当然还有复出参赛的体操天后Simone Biles。在这当中，有一半都是黄种人。除了Sunnisa在赛台受伤以外，其他几个人都在正式比赛中完成了这个动作，标志着该动作被女子顶尖运动员完全破解。而这，无疑极大地拉高了女子自由操的门槛。
在这里，不得不提一句，直体720度旋这个动作先前一度被认为只有男子运动员能够完成，而实际上，男子运动员能完成这个动作的都可以说寥寥无几。它在男子自由操中，也是一个难度高达F组的动作，仅次于后团三周、直体1080旋与团身1080旋，是男子自由操名将的“标杆”动作。中国的两届奥运会自由操冠军邹凯，其开场串就是直体720旋，其难度可见一斑。而中国历史上完成过直720旋这个动作的男运动员，在我印象中，包括李小双、邹凯、冯敬、孙炜，也是寥寥无几。而今年美国女队直720旋井喷（不得不提一句，直720旋这个动作，最早是由美国女队的Skinner在正式比赛中完成，而Skinner宣称明年将复出，在明年美国女队很可能出现五个直720旋的壮举），对这个动作的掌握度直逼男子，这是放十年前完全不能想象的事情。
而随着直720旋这个女子体操最高难度的普及（该动作被标为I组，是女子体操所有项目中的最高难度），原本2.5的自由操“起评”线，被进一步拉高。先是由Biles，在GK Classic比赛中完成了一套超高难度的自由操，其技巧串难度达到了惊人的3.2：
直720旋 I
前直360间接团旋 CE 0.2
直二180+跳 GA 0.1
团720旋 H
这样，四串价值达到了0.9+0.7+0.8+0.8，总技巧串难度上到了3.2（值得一提的是，有观众看到在赛台上Biles拉了四串，团旋之后也接了跳步，这样总技巧串难度甚至可以达到3.3）。而如果光是Biles一个人，那只能说明是她本人天赋异禀，并不能说女子体操已经达到了3.0时代，但要是再来一个人呢？
在2018年8月16日，美国国内的全美championships锦标赛，去年世锦赛自由操亚军Jade Carey在赛台成功完成了技巧串难度达到3.0的自由操：
直720旋 I
直体旋 H
团720旋 H
前团间接团身旋 AE
这样，四串价值为0.9+0.8+0.8+0.5，总技巧串难度达到3.0.考虑到之前已经达到2.9，并在本周期多次完成2.9技巧串难度的宫川纱江，她的技巧串总难度达到3.0也只差临门一脚。可以说，从现在开始，女子体操自由操的技巧串正式进入了3.0时代。考虑到即将复出的Skinner曾在练习中完成过以下3.0的成套（该成套只有练习片段，没有全套视频，因而一般不予以承认）：
直720旋 I
团720旋 H
阿团+跳 EA 0.1
540间接1080 CE 0.2
3.0时代正式到来，你准备好了吗？
情况，来得比想象中更猛烈一些。
在世界一线的自由操运动员一个个甩出直720旋这样的顶级难度或前直360间接团旋、前直360接前团两周这样的超级连接时，中国的自由操，却突然“开倒车”了。
上个周期中国虽然出了商春松、王妍、毛艺这样三个自由操天才人物，但这三个人在遇上Biles时，却一击即溃，完全不是对手。加之世界主流自由操水平太强，不只是Biles，像Raisman、Tinkler、村上茉爱等名将，都拥有不亚于甚至高于中国商王毛三人的技巧串难度。结果，以商王毛三人如此的超高难度自由操，竟也无能在世界大赛上为中国撕下一块奖牌。加之国内对其三人诟病机器人、表现力尴尬，并历经中国体操高层换届调整，短短一年多时间，中国的自由操竟然掉到不能看的地步。
在2017年全锦赛预赛，刘婷婷打到自由操第一，粉丝们归功于刘婷婷虽然缺少理论难度，但表现力出色，擅长在自由操场地上跳舞，同时虽然没有高难空翻串，但现有动作简单、扣分点少，认为这样的成套可以打到高分。于是，即使商春松高达5.7的难度，在预赛中也被将E分压至7.7+，不敌刘婷婷。而刘婷婷决赛中只拿出4.9的难度，难度实在太低，结果以很小的分差“险败”于商春松摘得全锦赛银牌。由此，对国内的导向便可见一斑。刘婷婷的技巧串不足四串，如果以多计一个体操动作评估，其技巧串应是大致1.7左右的水平，尚不及12周期的主流一线水平，更不用说是在竞争如此激烈的3.0年代。可能因为国家队认为高难自由操在国际上并不讨好，从而扭转了国内的导向。
而这样的导向，竟然在2018年全锦赛变本加厉了起来。总难度只有4.5的自由操，竟然能被裁判用高E分保送进入决赛。对比一下，Biles在GK Classic上表现出的自由操难度在6.6-6.8之间，中国4.5的难度已经是十足的弱智套了。但是，就是这样的自由操，竟然也都进入了自由操决赛的门槛，而且还不止一套，简直令人啼笑皆非。在美国一线运动员已渐渐开始普及直720旋的时候，中国也开始普及直720了——哦，不是I组的直720旋，而是C组的后直720，美其名曰防止伤病保平安。国内奖牌水平的自由操，其难度不过是后直1080、900前团、后直720、后团两周这样的水平。相信你已经算出这一套的技巧串难度了，0.5+0.5+0.3+0.4，不过只有区区1.7，而这已经是中国顶级运动员能完成的难度了。在3.0时代，竟然连2.0的基准线都达不到。更可怕的是决赛水平的运动员部分技巧串难度只有1.4左右，你没看错，这是决赛水平，而官方鼓励的，就是这样的成套。
因为这样的鼓励导向，商王毛三人2.6的技巧串难度这样的壮举，只怕很难再现。在面对世界上越来越强的自由操竞争，你用1.7的水平去打人家3.0的时代，其结果无疑是非常堪忧的。就好比美帝的F16已经满天飞舞，而这时你发现你手中对付F16最有利的武器是歼七，这种战斗的结果如何想必不言而喻。比你只有歼七更可怕的是高层觉得歼七也无所谓，或者觉得F16我们压根就做不出来于是彻底放弃了战斗机的研究，在这个项目彻底“投降”，国内将资金转移到其他方面，对努力研究歼十的科学家降薪打压甚至开除（没错，他们可能觉得歼十也打不过F16），而这一切，正在中国目前的体操届，现实地发生着。
所以，3.0时代，你准备好了么？美国启动了这个时代，日本跟上了这个时代，俄罗斯在追赶这个时代，英国意大利加拿大在尾随这个时代，而我们，原本也可能一脚踏进这个时代的门槛，但一眨眼的时间，这道门已经远走，我们转过身去，一步步走向我们曾经走过的原始丛林。
来源：知乎 www.zhihu.com
作者：李龙
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