大家想知道举重运动员这一身腱子肉是怎么练成的吗？

今天就给大家揭秘：举重运动员是如何保持身材的。

目前在专业队的伙食都是自助餐形式 运动员想吃什么随便吃，没有像健美运动员一样 对饮食那么苛刻。

在这样的情况下 还能保持极低的体脂，那就只有一个字：练！

在平时训练中我们除了练专项和力量外，还会做很多小肌肉的训练。

千万不要以为举重就只有抓挺蹲拉！

接下来给大家介绍几个现役国家举重运动员在专项和辅助项目训练后

他们还练的肌肉项目。

https://www.zhihu.com/video/1004854179956801536

奥运冠军吕小军负重50kg做双杠臂屈伸

https://www.zhihu.com/video/1004856340409376768

85kg级世界青年赛冠军刘嘉文拉颈后引体

https://www.zhihu.com/video/1004857279417524224

94kg级全国冠军田福轩在做趴拉

这些看似简单的肌肉训练却尤其重要，小肌肉群的训练不光能提高局部肌肉的能力，也能起到防伤病的作用。

其实，一些伤病产生 往往就是因为那一块的肌肉力量太薄弱了。

业余爱好者在安排计划时多加强小肌肉的训练，会让你事半功倍哦！

来源：知乎 www.zhihu.com

作者：喜宝

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