天气真是越来越热了

躁动的减肥心也跟着在蠢蠢欲动

这股对瘦、对好身材、对小蛮腰迫不及待的劲儿，拉开了夏日的序幕

除了运动、节食以外，爱豆界越来越多的人开始秀自己的秘密神器——束腰。

前凸后翘的身材似乎在强烈地呐喊只要穿上它分分钟变丰乳肥臀。而减肥心切的人“眼睁睁”看着自己爱豆的身材越来越火辣，受不了诱惑，都乖乖掏钱包。

幻想着只要穿上它就会变成这样👇

或者这样👇

But too young too simple……

明明已经被世界摈弃了的封建产物，然而不知怎的现在又风生水起，彷佛宣传广告上写上了「透气」「运动」「燃脂」的字眼，摇身一变就成了运动康复的必需品。

套路一

号称「能够减少食物摄入」

在购买束腰的时候，大家都希望可以把自己的腰勒得细一些，都会选择自己合适的或者偏小一点的尺码。

从胸到腹，束腰紧紧地勒着身体，说实话连呼吸都不顺畅，怎么可能有胃口大吃大喝。即使感到饿了，也只会吃一点点，因为再吃，束腰可能就要炸开了。吃的少了那么自然腰围就越来越小了。

商家套路多：束腰或许能够起到减少进食的作用，但这种方法其实是通过挤压使用者的内脏来实现的，对于肠道的蠕动和胃的消化功能都有不小的负面影响。

套路二

号称「调节脂肪，回位到正确的位置并加以锁定，垂直定型

最终使人脱下它时依然乳房高耸，腰身纤细，臀部坚实」

在束腰的广告中，都会突出有9（或25）根记忆鱼鳞钢骨，与人体骨骼，肌肉结构相同，可以牢牢支撑腰部，给腰腹施加不同的压力值，从而可以调整脂肪与肌肉。

商家套路多：原谅我才疏学浅，我只知道脂肪是可以消化掉的，并不知道原来脂肪还可以通过挤压回归到需要它的地方。胸有需要，它就去支援胸；臀有需要，它就去支援臀；那我要是脸有需要，是把我捆成木乃伊吗？

套路三

号称「可以改善肋骨外翻，骨盆前倾等体态问题」

先来看一张图👇

商家套路真的多。柏龄我为此也特地我的朋友陈德胜医生进行了讨论。

束腰对于肋骨外翻和骨盆前倾不但没有改善，反而会加剧本身已有的体态问题，并且会增加更多的体态问题。原因有两点：

一是当你使用了束腰之后，你的肋骨就根本无法做横向的移动，你的呼吸也只能是胸式呼吸，让肩颈的负担变得更加的厉害，原本有的头前引、肋骨外翻问题不仅不会弱化，反而会增强。

二是束腰降低了使用者胸椎段的灵活度，使用者会更倾向于使用腰椎（伸展腰椎）和颈椎（屈曲颈椎）代偿，由此产生的骨盆前倾、肋骨外翻、头前引现象的概率都会增加。

套路四

号称「帮助产后恢复」

再看一下广告怎么说吧！👇

商家套路深，铁杵磨成针。

为了征收智商税，连产后女性都不放过。

对广大女性的健康负责，我特意咨询了妇产科的医生，以下是她给大家的答复：

站在产褥恢复的角度考虑，产后可以使用收腹带，主要是因为子宫缩小，腹腔空虚，用收腹带一个是可以给子宫压力减少出血，一个是可以保护剖宫产术后的切口。
特别是剖宫产术后的病人，腹直肌有被分离，用了束缚带可以减轻腹部的压力。
但是对顺产的产妇作用就没那么明显，而且也不建议绑太久，增加多过的腹压会造成子宫脱垂之类的问题，反而适得其反。
反正这个东西对塑型的作用有限，对刚生完的产妇防止产后出血有点作用。对剖宫产的产妇伤口恢复有点作用。还有就是对剖宫产伤口长不好的有点作用。但是想靠这个塑型基本上没什么卵用 ，还是要靠运动。
我是觉得这玩意儿宣传的瘦身效果跟静脉曲张袜和那种不透气的瘦身衣一样。都是坑人的玩意儿。

最后每个人的身体情况不一样，恢复状况也不一样，一定要听从自己医生的建议，不要盲目使用。医用收腹带和本文提到的束腰还是有一些区别的，即使要使用也建议购买医生推荐的。

套路五

号称「训练时使用可以稳定／保护腰椎

可以出更多的汗，瘦的更快」

束腰和腰带对腹腔的支持作用其实是正好相反的，佩戴上力量举腰带的训练者可以通过瓦式呼吸方式来增强腹内压，提升腹腔稳定。而使用束腰会让横膈膜无法下降，呼吸不充分，从而腹内压也就无法增加，反而会降低训练者的脊柱稳定能力。

真要在训练中提升成绩，还是考虑专业的力量举腰带吧。比如：

束腰是古代欧洲的封建时（产）尚（物），和中国古代的裹小脚有过之而无不及，总之是通过物理暴力，束缚自然的身体状态，达到一种极端的畸形美。损害了身体健康不说，还不能真正实现好的身材。

帮大家拔草了束腰，自然也是要推荐一些减肥塑形的好方法的。

「真空腹」训练法

关于实现小蛮腰，除了本身要求女性多开展运动，有一个较低的体脂外，还可以考虑一下上个世纪八十年代很多健美运动员都用的「真空腹」训练方式：

以下摘自施瓦辛格健身全书

“1.开始练习完全吸腹时，用双手双膝撑在地面上，向外吐出所有的空气，尽量向内吸入你的腹部。保持20~30秒，放松一会，再尝试两三次。”

“2.下一步就在跪姿下练习完全吸腹。挺直上身跪坐，双手放在膝盖上，再试着尽可能长时间地保持完全吸腹的状态。”

“3.在坐姿下实现完全吸腹更加困难。但是一旦你能够毫无困难地在坐姿下保持完全收腹一段时间，你就能够用站姿或者其他各种姿势来实现完全吸腹了。”

美丽是建立在健康的基础上的，变美的方式有很多种，为什么不挑一个货真价实的呢？

本文于2018年5月4日发布于我的公众号陈柏龄的酱油台。

如果你在其他地方看见了这篇文章，但署名不是陈柏龄，那么一定是被抄袭了~

欢迎关注我的公众号：陈柏龄的酱油台（soychen01）。一个全网被抄袭次数最多的健身账号。

来源：知乎 www.zhihu.com

作者：陈柏龄

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