夏天一靠近，白日就变得很长

夜晚的凉风和灯火都珍贵了起来

你准备好过这个城市的夏天了么？

穿梭在每一条林荫密布的街道上

躲着扑面的热浪钻进小店喝冰饮料

黄澄澄的光笼着大地

我们走街串巷过夏天

好像永远都没有尽头

然后

就被晒黑了……

话说，兢兢业业涂了这么多年防晒霜

关于防晒，我们真的懂么？

一起来看防晒知识大科普！

首先我们来聊聊防晒的重要性

说到防晒的重要性，大家一定会认为这有什么好说的，都懂，就怕被晒黑嘛~

错！

防晒，不仅仅是防晒黑，更重要的是防止光老化，例如产生皱纹啊、色斑啊、皮肤变粗糙啊等等。

所以一年四季都要擦防晒，让肌肤免于紫外线的损伤。不要等到大夏天，觉得被暴晒了才去涂啊！

接下来，我们来了解一下紫外线

虽然这部分是理论知识，但了解了紫外线对皮肤的伤害，才能更好的了解如何防晒啊。（认真脸

紫外线包括长波紫外线(UVA)，和中波紫外线(UVB)以及短波紫外线（UVC），其中，UVA、UVB可对皮肤造成伤害。

UVA：

UVA最狡猾了，能耐也很大。它在我们不知不觉中穿透皮肤表层到达真皮层，破坏我们的胶原蛋白，从而导致诸如皱纹、色斑、皮肤塌陷和变色之类的长期损伤，也就是会使我们的肌肤变老。

UVB：

会对皮肤造成强烈的光损伤，就是它，害的我们晒黑、晒伤、脱皮。

防晒霜又是如何“反击”的呢？

用了那么多年的防晒霜，只知道瓶子上的SPF、PA越高，防晒效果越好，可是它们都是指什么呢？(给我拿数值最高的！

SPF：防晒系数

指对UVB的防护，就是会防止晒黑啊晒伤啊等。同时，SPF表示防晒的时间长度，所以防晒霜也是有时效性的，不是涂一次防晒就能顶上一整天！

理论上，SPF每单位数值可平均防晒15分钟。

例如，SPF30的防晒霜，其防晒时间长度为15*30=450分钟，即可防护7.5小时。但这只是理论上的时间，仍建议常在户外的朋友，要每隔两小时补涂一次防晒霜哦。

PA：防晒强度

对UVA的防护，加号越多，则表示防晒效果越强。

那么，我们该如何选择防晒霜呢?

既然SPA、PA越高的防晒霜防晒效果更好，那么我直接选择数值最高的不就好了？

错！

从效果而言，SPA、PA越高的防晒霜确实防晒效果更好，然而，防晒效果越好的防晒霜，对皮肤的刺激性越大，质地更厚重，不利于皮肤透气。

所以要针对不同的皮肤类型、接触阳光的时间长短，来选择防晒霜，敲黑板，重点来啦，具体分为：

• 一般类型皮肤，上班族白领等室内工作人群建议选择SPA为12~15、PA+的防晒霜；

• 对光敏感皮肤，建议选择SPA为15~20、PA++的防晒霜；

• 在野外、沙滩玩耍，建议选择SPA为30~50、PA+++的防晒霜；

最后，来看常见防晒问题Q&A

Q：先涂防晒还是先涂隔离?

A：记住要先涂防晒后涂隔离。

防晒霜可以看作底妆的最后一步，隔离可以看作彩妆的第一步。

Q：什么是物理防晒和化学防晒？

A：物理型防晒品采用二氧化钛或氧化锌矿物来折射或阻挡阳光中的射线，从而保护皮肤。相反，化学型防晒品通过吸收或散射阳光中的射线来实现防晒用。

听不懂？简单来说，物理防晒品就像守门员把紫外线给扑出去，而化学型防晒品则是像守门员把紫外线给抱住没收了，反正都不让你进球就对了。

Q：防晒喷雾和防晒霜效果一样好么？

A：防晒喷雾由于喷涂方便，这几年大火。但防晒喷雾是不可替代防晒霜的。乳霜质地的防晒能提供更好的覆盖面，而防晒喷雾更适合补涂。

同时，切记不可将防晒喷雾直接对着脸喷！防晒喷雾是纯化学防晒，对着脸喷容易被吸入口鼻造成伤害，想象一下那刺鼻味道的酸爽……所以，正确方法是喷在手上，用手涂抹。

Q：阴雨天也需要防晒么？

A：需要，不要因为阴雨天就懒着不防晒了呀。

根据测试，阴雨天时12点-14点的紫外线强度能够达到1500μW/cm²以上，而通常1000μW/cm²以上就需要采取防晒措施出门了。

Q：去年的防晒霜今年还可以用么?

A：可以的。

但是使用前提是：防晒霜没有超过保质期，并且一直储存在阴凉无光照的环境下。多数防晒霜的保质期是一年，大家记得看好保质期。

Q：长痘痘可以涂防晒霜么？

A：可以的。

长痘痘期间更应该做好皮肤防护，可以采用纯物理防晒成分的防晒霜。物理防晒中的氧化锌具有一定抗菌和抗炎的作用，对痘痘肌反而是有益的。

Q：防晒霜涂的越多越好么？

A：并不是。

首先，防晒霜涂抹过多的话，会因为封闭性太强导致皮肤无法透气，皮肤也是要呼吸的，涂过多会闷出粉刺痘痘。（不吓你

其次，防晒霜中的物理防晒剂如二氧化钛，易吸附油脂和水分，使用过多会造成皮肤干燥脱皮。

最严重的是某些化学防晒剂，比如4-甲基苄亚基樟脑、二苯酮-3等，可能被皮肤吸收，进入血液，过量使用会干扰内分泌或者致癌。

图片来源：网络

著作权归和睦家所有。商业转载请联系作者获得授权，非商业转载请注明出处。

关注和睦家医疗，看更权威的健康科普

官方微信公众号：unitedfamily

来源：知乎 www.zhihu.com

作者：和睦家医疗

【知乎日报】千万用户的选择，做朋友圈里的新鲜事分享大牛。
点击下载