一. 先回答CrossFit是什么的问题。

首先要明确是“CrossFit”，“C”大写，”F”大写。不是crossfit，不是cross-fit，不是X-fit。它是一个注册品牌，所以完整来说应该是 CrossFit ®️

（一）官方给予CrossFit的定义是“以高强度实施持续变化的功能性动作”。

显然这个晦涩的字句无法令任何人满意。所以有必要对其中的三个要素进一步进行阐述。

“功能性动作”有着其他动作，尤其是孤立单关节动作所无法比拟的高功率输出能力。它具备高速在长距离上移动巨大负载的能力。（涉及一些客观因素，恕不展开论述。）

“高强度”是一项令你投入产出比最大化的要素。任何有技术存在的技能都需要强度的存在才能进步。翻译，打字，乐器……等等，都需要强度的参与才能实现我们所期许的“结果”。不论你对于健身的“结果”需求是减脂，增肌，还是降胆固醇，强度都可以引领你更快更好地抵达。CrossFit创始人Greg Glassman出生于一个科学世家，老爸是造火箭的，所以他给予“强度”的官方描述是“强度是一个独立变量，它与最大化你最想要的适应性密切相关。”

“持续变化”能够令你不断突破自己的舒适区。在CrossFit里，固有的训练模式与套路是我们前进路途中的敌人。每天做一些自己不曾接触过，或不熟练的动作，可以令你为生活中未知和无法预知的挑战做好准备，而这种状态就是CrossFit想要追求的强健，一种兼容性的强健。它无法给予你1000磅的深蹲，2小时30分内的全马成绩，但它可以助你拥有500磅深蹲能力的同时以3小时30分完成全马。创始人说：“持续的变化能够找出每个人身上的弱点，专注于克服这些弱点比花时间在强项上令人获益更大。”

（二）CrossFit 是一种生活方式。

完整的描述应该是这样：“每天吃大量的蔬菜和肉，种子与坚果，一些水果，少量淀粉，并不吃糖，以高强度持续变化的做功能性动作，时常学习尝试新的运动。”

我个人喜欢再在后面加上一点“成为更好的自己”。

CrossFit 不是生活的全部，也不是一项比赛。它的要义在于帮助你拥有强健的身体，充沛的精力，成为一个更好的父亲，更好的丈夫，更好的医生……更好的为社会和家庭服务。

CrossFit不是目的，而是一种方式，令你不断拓宽人生的视野与平台，丰富生活的经历和深度。当你从一颗沙发土豆变成一个能够徒步穿越阿卡塔玛沙漠的行者；当你从一名深陷酒精烟草和网络的瘾君子变为环球航行船队的一员；当你从循规蹈矩三点一线的公司白领变成自由翼装飞行高端玩家；你一定会感激CrossFit带来的广阔世界。

（三）CrossFit能令你遇到有趣的人。

Community （社群）是CrossFit的核心。它们不尽相同，却又无限一致。

每个CrossFit Box （馆）都有别具一格的社群，就像每个人拥有不同的个性一样。

但无论风格呈现出何种状态，都有一个共性，就是“乐于挑战自我，不服输。”

相信大家对于下面的说法一定不会有太大的异议。“一个有趣的人，要么就是博览群书善于思考，要么就是路行万里举重若轻，或者，两者兼而有之。”我们也可以把概念倒过来，一个每天循规蹈矩的行尸走肉无法成为一个“有趣”的人。

CrossFit社群在很大程度上能够帮助你卸下平日里伪装，激发出最真实的自我。当你一次次地将自己的训练强度拉到发动机爆缸的临界点，突破的不光光是肉体的极限，更多是心理层面的桎梏。当你将自己最不堪的一面留给每一位和你一样汗流浃背死去活来的伙伴，每一位为你完成最后一次声嘶力竭的火箭推而呐喊助威的朋友时，你会收获一份份有如出生入死于战壕的友情。加以时日，你会遇见一个崭新的世界，因为视角不同了；你周围会有一群健康成长积极向上的死党，他们有趣，有味，不平凡。

（四）CrossFit是改变人生的驱动力。

CrossFit每天都在或多或少的改变我们的生活。我身边有来自世界各地成千上百的例子可以说明这点，但相信没有任何一个能够比自己的更有说服力。

我出生于一个非常传统的家庭。所谓非常传统就是期许一个“好”的学校，一份“稳定”的工作，结婚，生子，终老。所以我毫不例外的遵循这样的路径小学，中考，高考，大学，直至进入了警察队伍。这一呆就是整整十一年，直到2015年8月正式辞职。

有过社会历练的各位都知道11年意味着什么，具体细节有机会再与大家分享，在辞职时有家庭有孩子有责任，但因为CrossFit，现在我的生活比之前任何时候都好。

道德经有言“上德不德，是以有德。”这正是CrossFit所诠释的，Greg Glassman说过“要为对的人，以正确的理由，做好事！” 真正的CrossFit关注的是不求回报的给予，而正是因为这样，它收获了更多。正是因为这样，它在无形中改变了大家的人生。

（五）CrossFit是慢性疾病的解决方案。

大家或许不知道这样的一组数字，世界上80%以上的医疗支出用以治疗慢性疾病，这包括癌症，糖尿病，心血管疾病，肥胖等等。而这80%支出中的90%以上都仅仅只能做到缓解症状，而无法做到根治病症。现代医疗措施像是救生员，能够在濒临溺水之际救你一把。但殊不知你每天都生活在慢性疾病的啸浪之中，需要的是有人教你学会游泳。

所有慢性疾病的背后我们都会发现“高胰岛素血”的影子。啥意思？就是你血液中胰岛素过多。什么造成的？过度摄入碳水化合物。可口可乐，百事可乐等苏打巨头贿赂美国健康协会发布的害人谬论一直到现在都还有市场。只要你消耗的卡路里多于你摄入的卡路里，就能减肥，就不会胖。只要你运动的足够多，健康就不会有问题。事实上，大家只需拿两个选择，用常识一对比就能明白。同样摄入4000大卡，你可以选择吃汉堡和一瓶可乐，也可以选择吃新鲜蔬菜和肉，身体做出的反应会一样吗？

中国的高血糖人群数量已在2016年底接近5亿，换句话说，每三个人当中就有一个人已处在进入慢性疾病的通道里。

CrossFit Box将是未来可见即将袭来的慢性疾病风暴的庇护所。这里有避免你进入病态的方案，这里有治愈你病症的处方，这里有帮助你爱人重获健康的方法。

二、如何向人介绍CrossFit？

从言语的层面，我到现在都没能找到一个对每个人都适用的方法。依据每个人不同的生活背景，训练经历，我都会给出不同的回答。

然而有一个方法一直非常奏效，也是Greg Glassman的一句名言：“明天晚上八点，带上你的装备，花上一个小时，让我在馆里告诉你什么是CrossFit。”

百闻不如一见，百见不如一练！让人亲身经历一下，或许对大多数人来说是最好的方法。带他们来感受一下社群的氛围，让他们来感受一下阈值训练。对的人，会留下的。当然，前提你得是一名正宗的CrossFit教练。为什么？引用我师傅常说的一句话“AK47本身不危险，错误使用它的人很危险；CrossFit本身不危险，错误使用它的教练很危险。”

——————————————–

Greg Glassman曾看着我的眼睛说过，他从来没想过CrossFit会有今天这样的规模，他也从来没想过要以怎样的商业模式和商业计划进行扩张与壮大，所有今天的一切如果没有社群的帮助与支持都将是无稽之谈，这一切背后真正的源动力就是“关爱和给予”。他可以教一个教练各种教学的技能，但无法教会他如何去关爱；“术”可传授，“道”则要悟。创始人无论是在起步时做馆，还是现在运营公司，永远只是取收入中的10%来维持运营（现在更有越来越缩小的趋势），其余都回馈给社群。他的期许是将整张饼变大，这样就能够帮助到更多的人。

无数现代商业领域的“精英”都试图给予他一些听上去“完美”的商业计划，有人甚至在2012年就想出3亿美金将CrossFit的品牌收购下来，都被Glassman拒绝了。

因为他们不懂，CrossFit不是商业。

CrossFit 在“道”的层面，就是一条顺应万物发展的法则。

Do the right things for the right people for the right reasons.

全文完。

来源：知乎 www.zhihu.com

作者：孔亮

【知乎日报】千万用户的选择，做朋友圈里的新鲜事分享大牛。
点击下载

此问题还有 19 个回答，查看全部。
延伸阅读：
长时间坚持健身能在一定程度上改变容貌吗？
是什么支撑你跑完五公里？