其实真有演员上台不紧张，反而特别亢奋。（那肯定不是我）
但我觉得这个问题@陈佩斯给大家的回答就已经足够了。因为连他这样的戏骨演出前都会紧张，大家再上台演戏就没什么好怕的了。

在台上表演需要一定的紧张感、理智、兴奋。这三种情绪的配比要根据角色不同来还有剧本的不同来进行调整。
我们每个演员的本身条件又都不同，所以有些天生上台兴奋的人就需要降一降兴奋度，多一些理智和紧张感；而有些天生爱紧张的人反而需要把紧张感转化成兴奋。

我见过很多演员在后台的怪异行为，其实他们都是为了调整自己的心态来面对台上的角色。例如有特别理智冷静的演员就在上台前一个小时听high曲。还有特别亢奋的演员就在上台前沉默不语一句话都不说。还有演员沉浸在和朋友的聊天中试图分散自己的紧张感等等这些其实都是我们为了调整自己的心态。（除了有些不称职的就是纯粹爱玩以外）

很不幸我就是那种天生胆小容易紧张的演员。但我会在上台前进行一系列规律的事情。以消减我多余的紧张感，之后剩下的紧张感再转化为亢奋和保留一些理智就好了。

来到剧场在台上走台熟悉空间和道具。和演员交流昨天演出的问题。之后就开始个人活动。

先去便便（一定要叠好特定的纸）；然后用热水洗很长时间的澡；接下来提前穿好角色的衣服，带好厚重的假肚子（近期我演的中年角色要胖胖的）来适应，洗脸，刷牙，刮胡子，上妆，拜台，上台候场，进行最后服装道具检查（扣子裤链手持道具等等），进行最后的心理调整，上台。

如果实在有演员朋友们紧张的不行的话，这里有两条小救命稻草。
第一，在手腕上戴一个小皮筋，紧张的难受的时候就摸一摸或者用它弹一下自己。
第二，送大家一句话：“观众都是第一次来看戏的，没人知道你演的应该是什么样。与其在胆小害怕，不如破釜沉舟”

希望对诸位有所帮助。

愿台上的神灵保佑大家，给观众带来满足。

来源：知乎 www.zhihu.com

作者：陈大愚

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